Parce que les chiffres, c'est froid, ça ne traduit pas d'émotions et qu'en ce moment, j'en suis tellement submergée que je préfère me recentrer sur des données mathématiques.
Bilan sportif 2010:
- 498 kms de course à pied, ouais, je loupe le score des 500 à 2 kms près, et c'est déjà pas fameux.
3 courses avec dossard: les 20k de Bruxelles, les 2,5 kms de la Spirit Run avec Brigitte et les 20k de Paris.
- 315 kms de VTC dont je suis contente. Reprendre le vélo a été mon grand plaisir sportif de cette année 2010.
- 2,5 kms de brasse... Plus anecdotique qu'autre chose.
Je caresse toujours le projet d'un mini-triathlon mais comme je suis totalement en standby sportif, on verra plus tard.
Bilan de lectures 2010:
- 39 livres lus dont 7 francophones, le reste étant essentiellement des traductions à part deux livres en espagnol lus en début d'année.
Les deux gros kiffs de l'année (pour parler comme les djeuns) ont été la découverte de Murakami et la lecture récente de la trilogie Millenium.
Sinon, j'ai perdu 10 kilos en 2010 et j'ai tricoté 21 ouvrages différents.
Je ne vais pas vous redire que je tricote pour limiter les frais de véto de Sacha, car tous les plafonds sont pulvérisés.
En gros, malgré une réponse au départ positive au traitement, il ne va pas mieux, il va même moins bien et sa perte de poids continue inexorablement.
Il va subir mercredi après-midi une laparotomie qui va nous permettre de savoir si son inflammation est toujours une inflammation que le traitement ne soigne pas (ce qui reste possible) ou un cancer....
Je ne vais pas m'étendre là-dessus, mais sachez que du coup, je n'ai plus l'esprit ni le coeur à grand chose.
J'ai du mal à lire, à me concentrer, à tricoter (Steph, je n'ai toujours pas commencé la cape pour ton bébé), à faire la cuisine, bref, à vivre tout simplement. J'ai une boule au ventre en permanence...
C'est aussi pour ça que je suis beaucoup moins présente sur ce blog.
Merci néanmoins de continuer à venir me lire :-)
Je vous embrasse tous.
Affichage des articles dont le libellé est sport. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est sport. Afficher tous les articles
lundi 3 janvier 2011
vendredi 13 août 2010
Pause...
Après les 20 kms de Bruxelles et avec mon TFL droit toujours "raisonnablement" douloureux, j'ai continué mon entraînement tout en douceur en faisant 7 semaines uniquement en endurance. Je suis contente, les effets sont là.
J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.
J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.
Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.
Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.
Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.
Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.
Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!
J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.
J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.
Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.
Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.
Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.
Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.
Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!
mercredi 28 juillet 2010
Jogging sur la Prom...
Je suis à Nice depuis hier matin pour des raisons familiales pas gaies du tout. J'espère d'ailleurs que les prochains jours vont être meilleurs, donc, je croise les doigts très très fort et souhaite que la chance soit avec nous.
Mais, c'est pas parce que j'ai le moral plutôt down et un appétit en dents de scie que je ne dois pas continuer le plan "vitesse".
Alors, ce matin, je suis allée faire ma 1ère sortie "un peu" longue depuis les 20 kms de Bruxelles: 45 min d'endurance et 20 minutes de seuil (et retour au calme, ce qui a signifié "retour en marchant" pour prendre des photos...): 8,15 kms en 1h05. Les jambes avaient du mal à tourner et les pulses à rester en endurance. Qu'est-ce qu'il faisait chaud dès le matin...
Quel plaisir de voir la plage quasi déserte et la mer calme, calme...
En revanche, la Prom, dès 7h du mat, est un vrai boulevard pour les joggeurs, les marcheurs et les cyclistes. Sympa !
samedi 24 juillet 2010
Bilan sportif hebdo
Dernière semaine avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, mais plus light que la précédente.
Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...
Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms
Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.
Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms
Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.
Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms
Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)
Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!
La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...
Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...
PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)
Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...
Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms
Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.
Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms
Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.
Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms
Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)
Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!
La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...
Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...
PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)
samedi 17 juillet 2010
Bilan sportif hebdo
Semaine test avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, sans jour de repos intermédiaire.
Ca y est, on a quasiment fini le Start to Run avec Brigitte et la dernière séance de cette semaine, on n'a plus marché du tout. Je me demandais comment ça allait se passer, mais vraiment, ça s'est passé tout seul! Bravo ma grande!
Mardi: 41 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Mercredi: 1h28 de VTC: 25,15 kms
Jeudi: 42 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Vendredi: 1h: 1,5 kms de brasse en 2X750m
Samedi: 28 minutes de CAP (plus de marche): 3,4 kms
Bilan: 4h19 de sport dont 1h51 de CAP (13,42 kms), 1h28 de VTC (25,15 kms) et 1h de natation
Je suis ravie d'être retournée nager (plus été depuis fin novembre 2009) et que cela se soit si bien passé. Je vais garder une séance de natation la semaine prochaine. Très bon pour les abdos.
Et la semaine prochaine marquera la fin du Start to Run et des sorties à deux. Snif, snif...
Aussitôt après, j'attaque le plan "vitesse" en 3 semaines que Nathou m'a donné et ce, juste avant le début de la prépa des 20 kms de Paris.
Bobos: mon TFL droit est toujours silencieux, mais j'ai ressenti le retour de ma contracture à la fesse droite, alors j'étire, j'étire, j'étire...
PS: pour le moment, après 2 semaines à 5 séances, je ne suis pas spécialement fatiguée, mais il est vrai que je ne fais que de l'endurance, quel que soit le sport choisi. Ceci explique sans doute cela...
Ca y est, on a quasiment fini le Start to Run avec Brigitte et la dernière séance de cette semaine, on n'a plus marché du tout. Je me demandais comment ça allait se passer, mais vraiment, ça s'est passé tout seul! Bravo ma grande!
Mardi: 41 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Mercredi: 1h28 de VTC: 25,15 kms
Jeudi: 42 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Vendredi: 1h: 1,5 kms de brasse en 2X750m
Samedi: 28 minutes de CAP (plus de marche): 3,4 kms
Bilan: 4h19 de sport dont 1h51 de CAP (13,42 kms), 1h28 de VTC (25,15 kms) et 1h de natation
Je suis ravie d'être retournée nager (plus été depuis fin novembre 2009) et que cela se soit si bien passé. Je vais garder une séance de natation la semaine prochaine. Très bon pour les abdos.
Et la semaine prochaine marquera la fin du Start to Run et des sorties à deux. Snif, snif...
Aussitôt après, j'attaque le plan "vitesse" en 3 semaines que Nathou m'a donné et ce, juste avant le début de la prépa des 20 kms de Paris.
Bobos: mon TFL droit est toujours silencieux, mais j'ai ressenti le retour de ma contracture à la fesse droite, alors j'étire, j'étire, j'étire...
PS: pour le moment, après 2 semaines à 5 séances, je ne suis pas spécialement fatiguée, mais il est vrai que je ne fais que de l'endurance, quel que soit le sport choisi. Ceci explique sans doute cela...
samedi 10 juillet 2010
Bilan sportif hebdo
Semaine test avec 3 sorties CAP et 2 sorties VTC.
On a bouclé la 5ème semaine du Start to Run avec Brigitte: on court de plus en plus longtemps et on marche de moins en moins (2X2 min/sortie). Il reste encore 6 séances et ensuite, elle courra de ses propres ailes, comme une grande fille :-)
Bilan: 1h58 de CAP pour 13,78 kms (vm: 7 kms/h) et 2h18 de VTC pour 43 kms (vm: 18,7 kms/h) , le tout bien bien en endurance. Objectif atteint pour cette semaine, yesss!
Cette période de non-prépa spécifique m'éclate un max, malgré la chaleur et les réveils matinaux. Et faut dire ce qui est, c'est très agréable de courir avec quelqu'un et de constater de séance en séance ses progrès.
Je vais peut-être tenter une séance de natation à la place d'une séance de VTC la semaine prochaine, parce que c'est quand même bien plus rafraîchissant, mais j'appréhende toujours autant le monde et les enfants envahissants à la piscine.
On verra bien...
PS (mais qui a son importance): mon TFL me laisse royalement tranquille depuis quelques temps, mais c'est vrai aussi que je ne lui impose pas de fractionnés ou de seuil... On verra dans quelques semaines...
On a bouclé la 5ème semaine du Start to Run avec Brigitte: on court de plus en plus longtemps et on marche de moins en moins (2X2 min/sortie). Il reste encore 6 séances et ensuite, elle courra de ses propres ailes, comme une grande fille :-)
Bilan: 1h58 de CAP pour 13,78 kms (vm: 7 kms/h) et 2h18 de VTC pour 43 kms (vm: 18,7 kms/h) , le tout bien bien en endurance. Objectif atteint pour cette semaine, yesss!
Cette période de non-prépa spécifique m'éclate un max, malgré la chaleur et les réveils matinaux. Et faut dire ce qui est, c'est très agréable de courir avec quelqu'un et de constater de séance en séance ses progrès.
Je vais peut-être tenter une séance de natation à la place d'une séance de VTC la semaine prochaine, parce que c'est quand même bien plus rafraîchissant, mais j'appréhende toujours autant le monde et les enfants envahissants à la piscine.
On verra bien...
PS (mais qui a son importance): mon TFL me laisse royalement tranquille depuis quelques temps, mais c'est vrai aussi que je ne lui impose pas de fractionnés ou de seuil... On verra dans quelques semaines...
jeudi 20 mai 2010
ça se concrétise: J-10!
Le voici, le voilà, mon t-shirt avec ma marque distinctive "Courir au Féminin". Suis trop contente !
En plus, le temps a l'air de se remettre au beau fixe, y a pas intérêt qu'il flanche d'ici 10 jours.
La suite au prochain billet !
mercredi 14 avril 2010
Flashback sentimental... pour se remettre les idées bien en place !
Mes débuts dans la course à pied en mars 2008 ont été motivés par ma volonté de perdre du poids et par la perspective de courir les 20 kms de Bruxelles en 2009.
Entre les objectifs et la réalité, il y a 15 mois. Peu de kilos perdus, mais une meilleure forme générale et le renouement avec un exercice physique qui ne pouvait pas me faire de mal. Après un hiver en complète pause CAP, je reprends en janvier et quand je ne peux pas courir, c'est l'elliptique qui prend le relais. Mois de février totalement en stand-by en raison de problèmes de santé. Mais, il va bien falloir reprendre sérieusement car les 20 kms ne sont plus désormais que dans 3 gros mois.
Reprise lente, je peux rapidement courir longtemps mais avec des pulses bien trop hautes. Je m'inscris à la course dès l'ouverture et je demande à Eric de me concocter un plan en 8 semaines. Tout va bien jusqu'à la fin de la 3è semaine où là, mon mollet gauche commence à se manifester fortement et régulièrement. Mais, je continue mon plan. Fin de la 4è semaine : 1ère course de toute ma vie, la Ladies Run, qui restera un mauvais souvenir, non pas pour le chrono, mais pour tout un contexte qui ne m'aura pas convenu. Tant pis... Il y en aura sûrement d'autres !
Je reprends le plan, mais là, je sens que le mollet est très récalcitrant, donc je ralentis le rythme et prends rdv chez le doc du sport qui diagnostique soit une grosse inflammation, soit une rupture du muscle plantaire grêle gauche. A ce jour, je n'ai toujours pas de confirmation de ce diagnostic car il n'a pas encore eu les résultats des examens. Autre issue de ce rdv: "Je pense qu'il serait préférable que vous arrêtiez de courir pendant un moment ", "Oui, mais moi je veux courir les 20 kms de Bruxelles, même si je dois alterner en Cyrano"... "Hmmm, vous savez, il y aura une édition l'an prochain aussi, si vous voulez vraiment le faire, faites le en marchant"... quelle idée saugrenue...
Après en avoir discuté avec un ami coureur, habitué des 20 kms, qui me dit que des centaines de personnes le font aussi en marchant, je me dis "banco"... Mais, 20 kms toute seule, bof, bof... Japhy (une fille de Courir au féminin) me dit que je pourrais essayer de trouver quelqu'un pour les faire avec moi... Je me vois mal demander à quelqu'un de m'accompagner sur 20 bornes... Et là, je me dis "mais pourquoi pas 3 accompagnateurs afin que leurs parcours soient plus courts ?". Et ça se fera comme ça.
Hier, le jour J arrive enfin. Je me sens bien, en pleine forme, j'ai pris un bon petit-déj et un repas équilibré (eh oui, MC, même la crêpe nature à 13h30 est passée toute seule), je me sens d'excellente humeur, je ne me suis mise aucune pression, le temps est clément et j'ai confiance en mes 3 accompagnateurs pour me booster et être d'excellente compagnie sur tout le parcours.
Et au lieu de 3 accompagnateurs Marie-Claude, Pascale et Stéphane, mon compagnon, j'en ai même eu un 4ème en la personne de Fred, le mari de MC.
Le coup de feu est donné à 15h, mais on ne passera la ligne de départ que 15 minutes plus tard. La foule de coureurs donne irrépressiblement envie de courir, mais je résiste. Dès le deuxième km, je vois un pauvre coureur contraint à l'abandon... ça donne à réfléchir et ça m'attriste pour lui.
Les kms s'égrennent, on passe devant le Palais Royal, puis devant le Palais de Justice. On arrive sur la majestueuse avenue Louise et ses trois tunnels qui pour nous, alors que la route est dégagée et l'air respirable, a dû être un calvaire pour les masses de coureurs. On franchit le bois de la Cambre au km 6. On a un rythme de 5,7 kms/h. Il fait chaud sans faire caniculaire, il y a de l'air du moins pour les participants de la fin et nous sommes quand même nombreux à le faire en marchant mais aussi à courir lentement.
Au km 6 comme prévu, je quitte mes premiers accompagnateurs qui ont rempli leur contrat. Merci à eux. Plus que 14 kms... Je me décide à tester un peu mes mollets en courant, ça va tout va bien, mais ma "banane-sac à mains", me gêne, alors je renonce. Et je continue à mon rythme de 6 kms/h.
Entre le km 6 et 7, je vois Pamelle qui va m'accompagner sur 7 kms. On va discuter de nos hommes, de ses enfants, de nos débuts en CAP, du forum, de Barbie, des 100 kms de Martine et deci, delà, les kms passent avec une tranquille aisance. On se réjouit d'avoir des routes ordinairement blindées de monde pour nous toutes seules et des splendides avenues bruxelloises dégagées. On sera quand même dérangées par les éboueurs qui commencent déjà à ramasser les cadavres de bouteilles en plastique. Aucun respect pour les marcheurs que nous sommes, mais bon, ça n'altère pas mon humeur guillerette.
Arrivées au km 13, Pamelle me quitte et là, je sais que je ne rejoindrai mon homme qu'au km 15 (plus près de la station de métro que le km 13). J'avais emporté mon MP3,mais en fait, je n'en ai pas besoin sur deux kms. Je discute avec un des vétérans des 20 kms (qui avaient été invités parce qu'ils avaient couru ou marché toutes les 30 éditions, chapeau !!!). Il est à la peine. Il m'explique que l'an dernier, il a abandonné au 16è car il s'était fait opérer du dos et ne pouvait aller jusqu'au bout. Là, il souffrait mais il a décidé qu'il finirait... J'ai senti qu'il voulait être seul, alors après lui avoir souhaité bon courage, j'ai repris du rythme jusqu'au km 15. Je m'étonne de n'avoir ni envie de faire pipi, ni de manger, ni d'être fatiguée.
Mon homme se trouvant au lieu de rdv, frais comme un gardon, on commence direct par doubler deux marcheuses rapides, puis sur les 5 derniers kms, cela ne va cesser de se passer comme ça "allez, ceux-là, on les double, et ceux-là aussi". On atteint allègrement les 6,5 kms/h sur les kms 16 et 17. A partir du km 17, on est sur la longue Avenue de Tervueren qui monte sérieusement, on redescend à 6,2 kms/h de moyenne. Et sur les 3 derniers kms qui deviennent peu à peu plus plats, on reprend du rythme. L'Arche du Cinquantenaire se profile, on arrive à l'orée du parc.
Et là, tout à coup, je me dis " Ma fille, tu vas finir tes 20 kms en moins de 3h25 mais tu dois courir sur les qqs 400 derniers mètres !". Alors, là, je refile mes affaires à Steph, je lui donne un bisou et rdv après la ligne d'arrivée.
Et je vais courir en finissant sur un sprint à 12 kms/h en 3h24'53". Trop trop contente de franchir la ligne en courant et en en ayant encore sous la semelle !!!!
Je comprends alors que j'ai réussi mon pari, que j'ai parcouru 20,360 kms en moins de 3h25, càd effectivement à 6 kms/h de moyenne.
J'ai finalement bouclé mes 20 kms et j'ai eu ma médaille. Les conditions étaient idéalement remplies pour que ce soit une belle après-midi, mais elle ne l'aurait pas été sans mes accompagnateurs que je remercie du fond du coeur et plus encore. Merci, merci, merci !
Pour rappel, ce compte-rendu date du 1er juin 2009, juste après mes premiers 20 kms de Bruxelles. Depuis, quelques autres kilos ont été perdus et j'atteins peu à peu mon poids de forme (plus qu'1, espérons que ce sera fait pour le Jour J !). Vous comprenez, j'imagine, pourquoi j'ai tant à coeur de faire l'édition 2010 en courant :-)
Entre les objectifs et la réalité, il y a 15 mois. Peu de kilos perdus, mais une meilleure forme générale et le renouement avec un exercice physique qui ne pouvait pas me faire de mal. Après un hiver en complète pause CAP, je reprends en janvier et quand je ne peux pas courir, c'est l'elliptique qui prend le relais. Mois de février totalement en stand-by en raison de problèmes de santé. Mais, il va bien falloir reprendre sérieusement car les 20 kms ne sont plus désormais que dans 3 gros mois.
Reprise lente, je peux rapidement courir longtemps mais avec des pulses bien trop hautes. Je m'inscris à la course dès l'ouverture et je demande à Eric de me concocter un plan en 8 semaines. Tout va bien jusqu'à la fin de la 3è semaine où là, mon mollet gauche commence à se manifester fortement et régulièrement. Mais, je continue mon plan. Fin de la 4è semaine : 1ère course de toute ma vie, la Ladies Run, qui restera un mauvais souvenir, non pas pour le chrono, mais pour tout un contexte qui ne m'aura pas convenu. Tant pis... Il y en aura sûrement d'autres !
Je reprends le plan, mais là, je sens que le mollet est très récalcitrant, donc je ralentis le rythme et prends rdv chez le doc du sport qui diagnostique soit une grosse inflammation, soit une rupture du muscle plantaire grêle gauche. A ce jour, je n'ai toujours pas de confirmation de ce diagnostic car il n'a pas encore eu les résultats des examens. Autre issue de ce rdv: "Je pense qu'il serait préférable que vous arrêtiez de courir pendant un moment ", "Oui, mais moi je veux courir les 20 kms de Bruxelles, même si je dois alterner en Cyrano"... "Hmmm, vous savez, il y aura une édition l'an prochain aussi, si vous voulez vraiment le faire, faites le en marchant"... quelle idée saugrenue...
Après en avoir discuté avec un ami coureur, habitué des 20 kms, qui me dit que des centaines de personnes le font aussi en marchant, je me dis "banco"... Mais, 20 kms toute seule, bof, bof... Japhy (une fille de Courir au féminin) me dit que je pourrais essayer de trouver quelqu'un pour les faire avec moi... Je me vois mal demander à quelqu'un de m'accompagner sur 20 bornes... Et là, je me dis "mais pourquoi pas 3 accompagnateurs afin que leurs parcours soient plus courts ?". Et ça se fera comme ça.
Hier, le jour J arrive enfin. Je me sens bien, en pleine forme, j'ai pris un bon petit-déj et un repas équilibré (eh oui, MC, même la crêpe nature à 13h30 est passée toute seule), je me sens d'excellente humeur, je ne me suis mise aucune pression, le temps est clément et j'ai confiance en mes 3 accompagnateurs pour me booster et être d'excellente compagnie sur tout le parcours.
Et au lieu de 3 accompagnateurs Marie-Claude, Pascale et Stéphane, mon compagnon, j'en ai même eu un 4ème en la personne de Fred, le mari de MC.
Le coup de feu est donné à 15h, mais on ne passera la ligne de départ que 15 minutes plus tard. La foule de coureurs donne irrépressiblement envie de courir, mais je résiste. Dès le deuxième km, je vois un pauvre coureur contraint à l'abandon... ça donne à réfléchir et ça m'attriste pour lui.
Les kms s'égrennent, on passe devant le Palais Royal, puis devant le Palais de Justice. On arrive sur la majestueuse avenue Louise et ses trois tunnels qui pour nous, alors que la route est dégagée et l'air respirable, a dû être un calvaire pour les masses de coureurs. On franchit le bois de la Cambre au km 6. On a un rythme de 5,7 kms/h. Il fait chaud sans faire caniculaire, il y a de l'air du moins pour les participants de la fin et nous sommes quand même nombreux à le faire en marchant mais aussi à courir lentement.
Au km 6 comme prévu, je quitte mes premiers accompagnateurs qui ont rempli leur contrat. Merci à eux. Plus que 14 kms... Je me décide à tester un peu mes mollets en courant, ça va tout va bien, mais ma "banane-sac à mains", me gêne, alors je renonce. Et je continue à mon rythme de 6 kms/h.
Entre le km 6 et 7, je vois Pamelle qui va m'accompagner sur 7 kms. On va discuter de nos hommes, de ses enfants, de nos débuts en CAP, du forum, de Barbie, des 100 kms de Martine et deci, delà, les kms passent avec une tranquille aisance. On se réjouit d'avoir des routes ordinairement blindées de monde pour nous toutes seules et des splendides avenues bruxelloises dégagées. On sera quand même dérangées par les éboueurs qui commencent déjà à ramasser les cadavres de bouteilles en plastique. Aucun respect pour les marcheurs que nous sommes, mais bon, ça n'altère pas mon humeur guillerette.
Arrivées au km 13, Pamelle me quitte et là, je sais que je ne rejoindrai mon homme qu'au km 15 (plus près de la station de métro que le km 13). J'avais emporté mon MP3,mais en fait, je n'en ai pas besoin sur deux kms. Je discute avec un des vétérans des 20 kms (qui avaient été invités parce qu'ils avaient couru ou marché toutes les 30 éditions, chapeau !!!). Il est à la peine. Il m'explique que l'an dernier, il a abandonné au 16è car il s'était fait opérer du dos et ne pouvait aller jusqu'au bout. Là, il souffrait mais il a décidé qu'il finirait... J'ai senti qu'il voulait être seul, alors après lui avoir souhaité bon courage, j'ai repris du rythme jusqu'au km 15. Je m'étonne de n'avoir ni envie de faire pipi, ni de manger, ni d'être fatiguée.
Mon homme se trouvant au lieu de rdv, frais comme un gardon, on commence direct par doubler deux marcheuses rapides, puis sur les 5 derniers kms, cela ne va cesser de se passer comme ça "allez, ceux-là, on les double, et ceux-là aussi". On atteint allègrement les 6,5 kms/h sur les kms 16 et 17. A partir du km 17, on est sur la longue Avenue de Tervueren qui monte sérieusement, on redescend à 6,2 kms/h de moyenne. Et sur les 3 derniers kms qui deviennent peu à peu plus plats, on reprend du rythme. L'Arche du Cinquantenaire se profile, on arrive à l'orée du parc.
Et là, tout à coup, je me dis " Ma fille, tu vas finir tes 20 kms en moins de 3h25 mais tu dois courir sur les qqs 400 derniers mètres !". Alors, là, je refile mes affaires à Steph, je lui donne un bisou et rdv après la ligne d'arrivée.
Et je vais courir en finissant sur un sprint à 12 kms/h en 3h24'53". Trop trop contente de franchir la ligne en courant et en en ayant encore sous la semelle !!!!
Je comprends alors que j'ai réussi mon pari, que j'ai parcouru 20,360 kms en moins de 3h25, càd effectivement à 6 kms/h de moyenne.
J'ai finalement bouclé mes 20 kms et j'ai eu ma médaille. Les conditions étaient idéalement remplies pour que ce soit une belle après-midi, mais elle ne l'aurait pas été sans mes accompagnateurs que je remercie du fond du coeur et plus encore. Merci, merci, merci !
Pour rappel, ce compte-rendu date du 1er juin 2009, juste après mes premiers 20 kms de Bruxelles. Depuis, quelques autres kilos ont été perdus et j'atteins peu à peu mon poids de forme (plus qu'1, espérons que ce sera fait pour le Jour J !). Vous comprenez, j'imagine, pourquoi j'ai tant à coeur de faire l'édition 2010 en courant :-)
mardi 6 avril 2010
Quelle journée !!!!
Par où commencer?
Hmm, dans l'ordre. RDV ce matin chez ma kiné-ostéo. J'ai fait comme elle me l'a autorisée une petite sortie de 30 minutes dimanche pour voir comment le TFL allait se comporter. Bof, il a pas été gentil. Au bout de 17 minutes très lentes pourtant, la douleur est de nouveau là. Moins forte qu'avant mon arrêt, mais je ne peux pas la nier. Je finis mes 30 minutes sans marcher mais fortement contrariée à l'idée d'avoir encore cette année une prépa des 20 kms pourrie...
Donc, j'explique tout ça à la kiné qui vérifie d'abord que le bassin et les vertèbres qu'elle avait remis en place ont bien tenu. C'est le cas.
Ouf, c'est déjà ça de pris. Et là, voyant mon désarroi, elle attaque les massages transversaux profonds le long de mon fascia lata. Cela ne fait pas du bien, c'est clair, mais je me contrôle (suis une grande fille, quand même !). Je reste 30 minutes cette fois, mais avant de partir, elle me donne son feu vert pour le programme du reste de la journée et me prête son matériel d'électrostimulation pour que je fasse quelques séances avant de la revoir vendredi matin.
La suite du programme: une vraie sortie longue en VTC vers le Parc de Tervueren. Il fait beau aujourd'hui, mon copain est en congé pour la semaine. Il faut en profiter. Une grosse salade de pâtes, 2l d'eau, quelques tranches de pain d'épice et du chocolat noir dans le sac à dos et zou c'est parti !
Au bout de 25 minutes et une côte mortelle sur l'avenue de Tervueren, j'ai des frissons et plus de jambes (comme lors de la Ladies Run). Je m'arrête et m'enfile 2 tranches de pain d'épice (pas mangé depuis le petit déj) et une grosse gorgée d'eau.
Et c'est reparti, et là, tout va bien. On arrive au Parc de Tervueren (12 kms) et il est l'heure de manger. Là, petite pause au soleil sur l'herbe. Et on reprend le vélo. Grand tour de 5 kms dans le parc qui est grand et qui fait le bonheur de nombreux cyclistes et joggers.
Après une mini pause pour reboire un coup, on décide de suivre une piste cyclable en direction de Louvain (Leuven en néerlandais) sans aucune idée de la distance. Mais très vite, on va s'apercevoir que Louvain, c'est quand même assez loin. Et ça monte fort et souvent et sans arrêt, et on a le vent de face... Misère, misère ! Mon coeur monte très haut dans les côtes. Au bout d'une dizaine de kms, mon copain me dit qu'il commence à avoir des crampes aux cuisses et qu'il veut rebrousser chemin. Donc même piste cyclable mais à rebrousse-poil et re-côtes et côtes et côtes (bon, ça descend aussi, heureusement, mais ouah ! de vraies montagnes russes !) 22 bornes...
Re-pause dans le parc pour finir le pain d'épices et boire un bon coup.
Et on repart en direction de la maison. J'ai mal à la cuisse droite et surtout, je souffre des poignets qui ne sont pas habitués à une posture et à un guidon de VTC (vais devoir en changer d'ailleurs). 12 kms plus tard, on arrive chez nous. Suis fatiguée, j'ai les fesses plutôt en compote, mais je suis contente de cette belle sortie. En tout, 49 kms en 2h57, donc 16,6 kms/h de moyenne.
Ma tendinite ne s'est absolument pas manifestée, car le vélo n'a pas sollicité les appuis. Tant mieux !
PS: j'ai la marque du Garmin au poignet et la marque des chaussettes... La classe !
Hmm, dans l'ordre. RDV ce matin chez ma kiné-ostéo. J'ai fait comme elle me l'a autorisée une petite sortie de 30 minutes dimanche pour voir comment le TFL allait se comporter. Bof, il a pas été gentil. Au bout de 17 minutes très lentes pourtant, la douleur est de nouveau là. Moins forte qu'avant mon arrêt, mais je ne peux pas la nier. Je finis mes 30 minutes sans marcher mais fortement contrariée à l'idée d'avoir encore cette année une prépa des 20 kms pourrie...
Donc, j'explique tout ça à la kiné qui vérifie d'abord que le bassin et les vertèbres qu'elle avait remis en place ont bien tenu. C'est le cas.
Ouf, c'est déjà ça de pris. Et là, voyant mon désarroi, elle attaque les massages transversaux profonds le long de mon fascia lata. Cela ne fait pas du bien, c'est clair, mais je me contrôle (suis une grande fille, quand même !). Je reste 30 minutes cette fois, mais avant de partir, elle me donne son feu vert pour le programme du reste de la journée et me prête son matériel d'électrostimulation pour que je fasse quelques séances avant de la revoir vendredi matin.
La suite du programme: une vraie sortie longue en VTC vers le Parc de Tervueren. Il fait beau aujourd'hui, mon copain est en congé pour la semaine. Il faut en profiter. Une grosse salade de pâtes, 2l d'eau, quelques tranches de pain d'épice et du chocolat noir dans le sac à dos et zou c'est parti !
Au bout de 25 minutes et une côte mortelle sur l'avenue de Tervueren, j'ai des frissons et plus de jambes (comme lors de la Ladies Run). Je m'arrête et m'enfile 2 tranches de pain d'épice (pas mangé depuis le petit déj) et une grosse gorgée d'eau.
Et c'est reparti, et là, tout va bien. On arrive au Parc de Tervueren (12 kms) et il est l'heure de manger. Là, petite pause au soleil sur l'herbe. Et on reprend le vélo. Grand tour de 5 kms dans le parc qui est grand et qui fait le bonheur de nombreux cyclistes et joggers.
Après une mini pause pour reboire un coup, on décide de suivre une piste cyclable en direction de Louvain (Leuven en néerlandais) sans aucune idée de la distance. Mais très vite, on va s'apercevoir que Louvain, c'est quand même assez loin. Et ça monte fort et souvent et sans arrêt, et on a le vent de face... Misère, misère ! Mon coeur monte très haut dans les côtes. Au bout d'une dizaine de kms, mon copain me dit qu'il commence à avoir des crampes aux cuisses et qu'il veut rebrousser chemin. Donc même piste cyclable mais à rebrousse-poil et re-côtes et côtes et côtes (bon, ça descend aussi, heureusement, mais ouah ! de vraies montagnes russes !) 22 bornes...
Re-pause dans le parc pour finir le pain d'épices et boire un bon coup.
Et on repart en direction de la maison. J'ai mal à la cuisse droite et surtout, je souffre des poignets qui ne sont pas habitués à une posture et à un guidon de VTC (vais devoir en changer d'ailleurs). 12 kms plus tard, on arrive chez nous. Suis fatiguée, j'ai les fesses plutôt en compote, mais je suis contente de cette belle sortie. En tout, 49 kms en 2h57, donc 16,6 kms/h de moyenne.
Ma tendinite ne s'est absolument pas manifestée, car le vélo n'a pas sollicité les appuis. Tant mieux !
PS: j'ai la marque du Garmin au poignet et la marque des chaussettes... La classe !
vendredi 12 mars 2010
J'ai payé !!!
C'est fait, j'ai payé mon inscription au triathlon féminin de Beesd, le 15 août.
Après les 20 kms de Bruxelles, il faudra que je reprenne un peu l'entraînement en vélo et en natation, mais ça va, j'ai encore le temps ...
mercredi 3 mars 2010
1er essai du VTC
J'me suis dit que vu que le temps était à l'embellie, c'était le moment ou jamais.
Or, de fil en aiguille, les heures avançant, quand je suis sortie, bien emmitouflée (sauf les mains, grosse grosse erreur !), le soleil s'était fait la malle.
Je suis donc sortie sous un ciel plein de nuages gris et aussi beaucoup de vent (qui ne chassait pas les nuages, dommage !) que j'ai pris de face pendant la 1ère partie du parcours.
Il faisait quand même assez froid et j'avais les mains gelées (pas de gant, je vous ai dit... fille stupide !). Je me suis donc retrouvée arcboutée sur le guidon, les doigts glacés sur les freins et les changements de vitesse...
Et il y en a des vitesses sur ce vélo, moi qui suis tellement habituée à mon vieux vélo hollandais à 5 vitesses.
Bref, il fallait faire cette 1ère sortie d'apprivoisement de la bête, c'est fait !
10,6 kms en 42'15", exactement donc à la vitesse moyenne de 15 kms/h.
Pas de quoi pavoiser, mais j'ai eu si froid que j'étais contente au final.
Et puis, quand même, gravir les côtes du quartier, c'est le pied avec ce VTC !
Or, de fil en aiguille, les heures avançant, quand je suis sortie, bien emmitouflée (sauf les mains, grosse grosse erreur !), le soleil s'était fait la malle.
Je suis donc sortie sous un ciel plein de nuages gris et aussi beaucoup de vent (qui ne chassait pas les nuages, dommage !) que j'ai pris de face pendant la 1ère partie du parcours.
Il faisait quand même assez froid et j'avais les mains gelées (pas de gant, je vous ai dit... fille stupide !). Je me suis donc retrouvée arcboutée sur le guidon, les doigts glacés sur les freins et les changements de vitesse...
Et il y en a des vitesses sur ce vélo, moi qui suis tellement habituée à mon vieux vélo hollandais à 5 vitesses.
Bref, il fallait faire cette 1ère sortie d'apprivoisement de la bête, c'est fait !
10,6 kms en 42'15", exactement donc à la vitesse moyenne de 15 kms/h.
Pas de quoi pavoiser, mais j'ai eu si froid que j'étais contente au final.
Et puis, quand même, gravir les côtes du quartier, c'est le pied avec ce VTC !
lundi 1 mars 2010
Yesssss !
En quelques mots, l'équipe CourirAuFéminin participera aux 20 kms de Bruxelles 2010: les inscriptions sont faites pour tout le monde.
Nous serons a priori 17 avec Cécile Bertin herself (sans qui l'aventure n'aurait pu être possible dès le début) et Guillaume, son mari, sans qui le site lui-même n'existerait pas. Tout le monde en t-shirt violet avec le joli logo du site, la top classe, quoi !
L'équipe sera essentiellement franco-belge, mais nous comptons également une recrue brésilienne.
Il ne reste plus qu'à
1) s'entraîner sérieusement
2) ne pas se blesser avant la course et
3) avoir pleins d'idées de rencontres pour avant et après la course :-)
samedi 27 février 2010
Bilan sportif hebdo
Mardi: 1h de vélo elliptique en endurance: 64% de FCM.
Jeudi: sortie CAP: 51 minutes découpées comme telles:
- 23 minutes à 75% FCM, 6 kms/h
- 10 minutes à 85% FCM, 6,6 kms/h
- 18 minutes à 75% FCM, 6 kms/h, pour finir.
Et 10 minutes de marche pour rentrer à la maison...
Samedi: 45 minutes de CAP à 75% FCM à 6 kms/h et 23 minutes de marche à 68% FCM à 5,7 kms/h. Cherchez l’erreur...
Bilan: 3h09 d'activités sportives. 1371 calories dépensées.
Pas de bobo spécial à part l’insertion de l’adducteur gauche qui se manifeste régulièrement à mon souvenir...
Finalement, cette semaine, il n’y a eu ni piscine, ni vélo, mais je suis restée fidèle à mon elliptique...
Côté météo: le temps a été doux mais pluvieux. J’ai pu à chaque fois me faufiler entre les gouttes, mais ce ne sera sans doute pas toujours le cas, j’habite à Bruxelles, oui ou non ;-)
Conclusion : pas facile de tenir les 75% FCM sans avoir l'impression d'avancer à reculons, mais faut ce qu’il faut pour tenter ENFIN de travailler le foncier.
En deux ans de CAP (eh oui, déjà deux ans...), je ne l’ai jamais fait et je n’ai jamais vraiment fait de progrès (tout est relatif: il y a deux ans, j’étais incapable de courir une heure non stop, mais là, ça fait un bail que je peux le faire et depuis 18 mois, je n’ai progressé ni sur le foncier, ni sur la vitesse, vu que j'ai alterné reprise sur pause sur reprise sur pause).
PS1: les 20 kms de Bruxelles sont dans 13 semaines...
PS2: pour les non-initiés à tout ce langage barbare de FCM, il s'agit de la fréquence cardiaque maximale. Elle est de 200 pulsations à la minute dans mon cas.
Je vous dis ça parce que la semaine prochaine, j'intègre des fractionnés dans mes séances de course, alors va falloir suivre... :-)
Jeudi: sortie CAP: 51 minutes découpées comme telles:
- 23 minutes à 75% FCM, 6 kms/h
- 10 minutes à 85% FCM, 6,6 kms/h
- 18 minutes à 75% FCM, 6 kms/h, pour finir.
Et 10 minutes de marche pour rentrer à la maison...
Samedi: 45 minutes de CAP à 75% FCM à 6 kms/h et 23 minutes de marche à 68% FCM à 5,7 kms/h. Cherchez l’erreur...
Bilan: 3h09 d'activités sportives. 1371 calories dépensées.
Pas de bobo spécial à part l’insertion de l’adducteur gauche qui se manifeste régulièrement à mon souvenir...
Finalement, cette semaine, il n’y a eu ni piscine, ni vélo, mais je suis restée fidèle à mon elliptique...
Côté météo: le temps a été doux mais pluvieux. J’ai pu à chaque fois me faufiler entre les gouttes, mais ce ne sera sans doute pas toujours le cas, j’habite à Bruxelles, oui ou non ;-)
Conclusion : pas facile de tenir les 75% FCM sans avoir l'impression d'avancer à reculons, mais faut ce qu’il faut pour tenter ENFIN de travailler le foncier.
En deux ans de CAP (eh oui, déjà deux ans...), je ne l’ai jamais fait et je n’ai jamais vraiment fait de progrès (tout est relatif: il y a deux ans, j’étais incapable de courir une heure non stop, mais là, ça fait un bail que je peux le faire et depuis 18 mois, je n’ai progressé ni sur le foncier, ni sur la vitesse, vu que j'ai alterné reprise sur pause sur reprise sur pause).
PS1: les 20 kms de Bruxelles sont dans 13 semaines...
PS2: pour les non-initiés à tout ce langage barbare de FCM, il s'agit de la fréquence cardiaque maximale. Elle est de 200 pulsations à la minute dans mon cas.
Je vous dis ça parce que la semaine prochaine, j'intègre des fractionnés dans mes séances de course, alors va falloir suivre... :-)
mardi 23 février 2010
Bien, mais peut mieux faire ...
* Points positifs:
- maintien OK: rien ne bouge, tout est bien maintenu sans qu'on risque l'asphyxie et en courant, rien ne ballotte;
- confort OK: pas d'irritation, ni de blessure, ni de couture qui gratte ou désagréable;
- il fait une belle poitrine sans écraser les seins;
- c'est une marque européenne, mais surtout les soutiens-gorges sont fabriqués en Europe, made in Portugal pour celui-ci, et pour moi c'est hyper important de savoir que ce n'est pas encore sous-traité en Chine, en Inde, au Vietnam, etc. comme beaucoup de produits de chez Décathlon (qui est mon fournisseur essentiel, vu que c'est moins cher et que la qualité reste bonne).
* Points négatifs:
- pour celles qui s'entraînent au cardio comme moi: incompatibilité entre la transmission de données cardio et une double épaisseur de vêtements.
En fitness, avec juste un t-shirt ok, mais dès qu'on porte 1 t-shirt + 1 coupe-vent ou 1 t-shirt manches longues en matière isolante et 1 veste manche longue, cela ne fonctionne que si l'on garde la montre collée sur l'émetteur (ou presque). Pas pratique...
Par ailleurs, la marque pourrait penser à insérer des brides pour fixer le cardio dans le soutien-gorge.
- en fitness, il fait beaucoup transpirer, au bout de 30 minutes de vélo elliptique, j'ai dû ôter mon t-shirt respirant pour ne pas fondre et j'ai fini ma séance en soutien uniquement;
- le design est peu moderne. Il y a des brassières dans la collection Active de chez Anita qui font plus moderne et plus sport.
Voilà, vous savez tout. Le plus gros hic pour moi concerne évidemment les transmissions du cardiofréquencemètre. J'utiliserai donc plus régulièrement cette brassière quand les beaux jours reviendront et que je pourrai courir sans être multicouches.
En tous cas, je suis ravie de l'avoir gagnée, car tous les articles de sport de qualité valent leur prix et celui-là, je ne l'ai eu que parce que je fais du 90 C !!!
- maintien OK: rien ne bouge, tout est bien maintenu sans qu'on risque l'asphyxie et en courant, rien ne ballotte;
- confort OK: pas d'irritation, ni de blessure, ni de couture qui gratte ou désagréable;
- il fait une belle poitrine sans écraser les seins;
- c'est une marque européenne, mais surtout les soutiens-gorges sont fabriqués en Europe, made in Portugal pour celui-ci, et pour moi c'est hyper important de savoir que ce n'est pas encore sous-traité en Chine, en Inde, au Vietnam, etc. comme beaucoup de produits de chez Décathlon (qui est mon fournisseur essentiel, vu que c'est moins cher et que la qualité reste bonne).
* Points négatifs:
- pour celles qui s'entraînent au cardio comme moi: incompatibilité entre la transmission de données cardio et une double épaisseur de vêtements.
En fitness, avec juste un t-shirt ok, mais dès qu'on porte 1 t-shirt + 1 coupe-vent ou 1 t-shirt manches longues en matière isolante et 1 veste manche longue, cela ne fonctionne que si l'on garde la montre collée sur l'émetteur (ou presque). Pas pratique...
Par ailleurs, la marque pourrait penser à insérer des brides pour fixer le cardio dans le soutien-gorge.
- en fitness, il fait beaucoup transpirer, au bout de 30 minutes de vélo elliptique, j'ai dû ôter mon t-shirt respirant pour ne pas fondre et j'ai fini ma séance en soutien uniquement;
- le design est peu moderne. Il y a des brassières dans la collection Active de chez Anita qui font plus moderne et plus sport.
Voilà, vous savez tout. Le plus gros hic pour moi concerne évidemment les transmissions du cardiofréquencemètre. J'utiliserai donc plus régulièrement cette brassière quand les beaux jours reviendront et que je pourrai courir sans être multicouches.
En tous cas, je suis ravie de l'avoir gagnée, car tous les articles de sport de qualité valent leur prix et celui-là, je ne l'ai eu que parce que je fais du 90 C !!!
dimanche 21 février 2010
Bilan sportif hebdo
Tout d’abord, je dois préciser que cette semaine, j’étais en "mission test" d’un nouveau soutien-gorge de sport 90C de la marque Anita, mission que m’avait confiée Cécile Bertin pour "Running pour elles".
J’ai donc testé l’objet lors de 3 séances : 1 séance d’elliptique et deux séances de CAP.
Lundi: 1h de vélo elliptique en endurance.
Mercredi: 46 minutes de CAP en Cyrano 15/1 (15’CAP/1’marche), 79% de FCm (beaucoup de côtes dans mon quartier, pénible pour savoir ce que mon coeur vaut sur du plat régulier)
Dimanche: 52 minutes de CAP au feeling avec variations d’allures (le grand n’importe quoi, en fait, mais c’était fun !) et 10 minutes de marche rapide. Le nouveau t-shirt violet s’est bien comporté, il est confortable comme tout !
Bilan: 2h48 d'activités sportives. 1319 calories dépensées.
Je reprends la CAP doucement mais sûrement : 2 séances par semaine, c’est bien (plus que 14 semaines avant les 20 kms de Bruxelles). Le temps n’est pas encore idéal, mais il fait quand même beaucoup moins froid et surtout, la neige a fondu...
J’envisage également de remplacer la séance d’elliptique par un autre sport (ce vélo m’ayant rendu d’immenses services pendant toute la période hivernale, je ne compte même plus les heures passées sur l'elliptique en remplacement de la CAP)...
Dilemme maintenant : vélo avec le super VTC que je dois apprivoiser ou piscine ??? Cela risque fort de dépendre encore de la météo...
Quant à mon test-lingerie, je viendrai vous raconter ça dans un autre article, photo à l’appui.
J’ai donc testé l’objet lors de 3 séances : 1 séance d’elliptique et deux séances de CAP.
Lundi: 1h de vélo elliptique en endurance.
Mercredi: 46 minutes de CAP en Cyrano 15/1 (15’CAP/1’marche), 79% de FCm (beaucoup de côtes dans mon quartier, pénible pour savoir ce que mon coeur vaut sur du plat régulier)
Dimanche: 52 minutes de CAP au feeling avec variations d’allures (le grand n’importe quoi, en fait, mais c’était fun !) et 10 minutes de marche rapide. Le nouveau t-shirt violet s’est bien comporté, il est confortable comme tout !
Bilan: 2h48 d'activités sportives. 1319 calories dépensées.
Je reprends la CAP doucement mais sûrement : 2 séances par semaine, c’est bien (plus que 14 semaines avant les 20 kms de Bruxelles). Le temps n’est pas encore idéal, mais il fait quand même beaucoup moins froid et surtout, la neige a fondu...
J’envisage également de remplacer la séance d’elliptique par un autre sport (ce vélo m’ayant rendu d’immenses services pendant toute la période hivernale, je ne compte même plus les heures passées sur l'elliptique en remplacement de la CAP)...
Dilemme maintenant : vélo avec le super VTC que je dois apprivoiser ou piscine ??? Cela risque fort de dépendre encore de la météo...
Quant à mon test-lingerie, je viendrai vous raconter ça dans un autre article, photo à l’appui.
samedi 20 février 2010
Enfin un vrai vélo solide et fiable !
J'ai commandé pour Noël 2009 un nouveau vélo, un VTC plus particulièrement, pour ne plus être à la traîne dans les sentiers, sur les chemins de forêt et aussi pour être plus confortable si jamais je me lance réellement sur un triathlon (même si un vélo de route eût sans doute été mieux, mais j'ai opté pour le pratique, vu que je vais pas faire de triathlon tous les jours).
Avec deux mois de retard, le Père Noël m'a livré ce VTC Scott Sportster P6 de 12 kgs (paraît que je devais faire attention au poids pour être légère dans les côtes) aujourd'hui.
Enfin, c'est plutôt moi qui l'ai rapporté fièrement dans sa nouvelle demeure.
Je suis super contente !!!
Autant dire que ma participation au triathlon de Beesd se précise et en tous cas, j'espère qu'on va faire de nombreuses virées dès l'arrivée des beaux jours avec mon VTTiste de boyfriend (qui se prend aussi à rêver à un nouveau vélo...)
Donc, merci Mamie, Tonton, Steph et la Commission (qui m'a versé une petite prime pour Noël :-) pour ce joli cadeau.
jeudi 18 février 2010
Le voici, le voilà !
La course des 20 kms de Bruxelles aura lieu le 30 mai 2010 et nous avons décidé de courir en équipe, cette année.
Nous sommes plusieurs coureuses et coureurs du site Courir au Féminin (CAF) créé par Cécile Bertin (vous savez, la rédac chef du magazine "Running pour elles") à nous être rencontrés pour de vrai via le site.
Aussi, c'est assez naturellement que nous avons voulu cette année courir en équipe sous les couleurs du site qui sont le violet et le blanc.
Je suis ravie parce que mon joli t-shirt violet est arrivé ce matin et il me va bien :-) Il me reste à courir quelques fois avec et ensuite à le faire floquer au logo de l'équipe.
Mais avant de le floquer, je vais attendre d'être certaine que l'équipe sera bien inscrite aux 20 kms de Bruxelles.
Je vous joins les liens suivants :
http://www.courir-au-feminin.com/
http://www.20kmdebruxelles.be/
Je crains malheureusement que vous n'ayiez pas fini d'en entendre parler :-)
dimanche 14 février 2010
Bilan sportif hebdo
Cette semaine: nada, niente, nichts, nothing.
Parce que
1) la sortie CAP de reprise a été une erreur: comme je me sentais bien, je me suis lâchée directement sur 50 minutes et les 5 jours qui ont suivi, j'avais de sacrées courbatures aux quadris malgré les étirements habituels post-séance ;
2) la neige est revenue et ma tendinite d'insertion de l'adducteur gauche aussi (mon adducteur n'aime pas ma démarche dans la neige)
et 3) une douleur lancinante au genou gauche a fait son apparition.
Du coup, j'ai préféré jouer la prudence. Là, le genou, l'adducteur et les quadris vont mieux.
Je reprendrai donc mollo la semaine prochaine avec des sorties plus courtes et entrecoupées d'une minute de marche...
Mais, faut que je reprenne sérieusement, les 20 kms de Bruxelles sont exactement dans 15 semaines, mon plan spécifique dure 8 semaines, mais si je suis une grosse limace au début du plan, ça ne va pas le faire...
Parce que
1) la sortie CAP de reprise a été une erreur: comme je me sentais bien, je me suis lâchée directement sur 50 minutes et les 5 jours qui ont suivi, j'avais de sacrées courbatures aux quadris malgré les étirements habituels post-séance ;
2) la neige est revenue et ma tendinite d'insertion de l'adducteur gauche aussi (mon adducteur n'aime pas ma démarche dans la neige)
et 3) une douleur lancinante au genou gauche a fait son apparition.
Du coup, j'ai préféré jouer la prudence. Là, le genou, l'adducteur et les quadris vont mieux.
Je reprendrai donc mollo la semaine prochaine avec des sorties plus courtes et entrecoupées d'une minute de marche...
Mais, faut que je reprenne sérieusement, les 20 kms de Bruxelles sont exactement dans 15 semaines, mon plan spécifique dure 8 semaines, mais si je suis une grosse limace au début du plan, ça ne va pas le faire...
dimanche 7 février 2010
Bilan sportif hebdo
Lundi: 1h34 de marche rapide. Traversée de Bruxelles pour faire des démarches administratives. Cloque au pied. Dur dur de résister à l'appel du métro, mais je l'ai fait !
Mercredi: 1h de vélo elliptique en pyramidal
Vendredi: 1h10 de vélo elliptique en endurance.
Dimanche: 50 minutes de CAP, 10 minutes de marche rapide
Bilan: 4h44 d'endurance. 2057 cal dépensées.
Ok, les CAPeuses, voilà, j'ai repris la CAP avec un certain plaisir, je dois l'avouer. C'était une sortie test pour voir ce que mon coeur allait faire après 8 semaines de pause en course à pied.
Pas de prouesse au niveau vitesse: 6,6 kms/h en étant quand même à 82% de ma FCM, mais souffle nickel. Donc, bon bilan !
Cela me rassure et me motive à reprendre à 2 séances de CAP/semaine avant le démarrage du plan des 20 kms de Bruxelles début avril.
Tout en gardant 1 ou 2 séances pour un autre sport.
Les 2000 calories dépensées cette semaine ne sont pas du luxe... Ce midi, nous allons manger des carbonnades flamandes. Je reviendrai vous donner la recette.
Mercredi: 1h de vélo elliptique en pyramidal
Vendredi: 1h10 de vélo elliptique en endurance.
Dimanche: 50 minutes de CAP, 10 minutes de marche rapide
Bilan: 4h44 d'endurance. 2057 cal dépensées.
Ok, les CAPeuses, voilà, j'ai repris la CAP avec un certain plaisir, je dois l'avouer. C'était une sortie test pour voir ce que mon coeur allait faire après 8 semaines de pause en course à pied.
Pas de prouesse au niveau vitesse: 6,6 kms/h en étant quand même à 82% de ma FCM, mais souffle nickel. Donc, bon bilan !
Cela me rassure et me motive à reprendre à 2 séances de CAP/semaine avant le démarrage du plan des 20 kms de Bruxelles début avril.
Tout en gardant 1 ou 2 séances pour un autre sport.
Les 2000 calories dépensées cette semaine ne sont pas du luxe... Ce midi, nous allons manger des carbonnades flamandes. Je reviendrai vous donner la recette.
mercredi 3 février 2010
1er mini-triathlon
Youhouhou !
C'est fait, je me suis inscrite à mon premier triathlon féminin.
Ce sera le 15/08/2010 aux Pays-Bas, à ... je ne sais pas où, je ne pige pas tout au néerlandais.
D'ailleurs, je dis que je suis inscrite, mais je ne suis même pas certaine d'avoir tout bien rempli.
En tous cas, au programme, il y aura :
- 250 m de natation
- 10 kms de vélo
et - 2,5 kms de CAP.
Il s'agit bien d'un triathlon découverte :-)
Quand je vois les nanas super bien affûtées sur les photos, ça me fout les pétoches, mais bon, j'irai pour m'amuser et retrouver ma copine MC :-)
Ah oui, le lien vers le site:
http://www.vrouwentriathlon.nl/
C'est fait, je me suis inscrite à mon premier triathlon féminin.
Ce sera le 15/08/2010 aux Pays-Bas, à ... je ne sais pas où, je ne pige pas tout au néerlandais.
D'ailleurs, je dis que je suis inscrite, mais je ne suis même pas certaine d'avoir tout bien rempli.
En tous cas, au programme, il y aura :
- 250 m de natation
- 10 kms de vélo
et - 2,5 kms de CAP.
Il s'agit bien d'un triathlon découverte :-)
Quand je vois les nanas super bien affûtées sur les photos, ça me fout les pétoches, mais bon, j'irai pour m'amuser et retrouver ma copine MC :-)
Ah oui, le lien vers le site:
http://www.vrouwentriathlon.nl/
Inscription à :
Articles (Atom)