Bilan sportif hebdo

Mardi: 1h de vélo elliptique en endurance: 64% de FCM.

Jeudi: sortie CAP: 51 minutes découpées comme telles:
- 23 minutes à 75% FCM, 6 kms/h
- 10 minutes à 85% FCM, 6,6 kms/h
- 18 minutes à 75% FCM, 6 kms/h, pour finir.
Et 10 minutes de marche pour rentrer à la maison...

Samedi: 45 minutes de CAP à 75% FCM à 6 kms/h et 23 minutes de marche à 68% FCM à 5,7 kms/h. Cherchez l’erreur...

Bilan: 3h09 d'activités sportives. 1371 calories dépensées.
Pas de bobo spécial à part l’insertion de l’adducteur gauche qui se manifeste régulièrement à mon souvenir...

Finalement, cette semaine, il n’y a eu ni piscine, ni vélo, mais je suis restée fidèle à mon elliptique...

Côté météo: le temps a été doux mais pluvieux. J’ai pu à chaque fois me faufiler entre les gouttes, mais ce ne sera sans doute pas toujours le cas, j’habite à Bruxelles, oui ou non ;-)

Conclusion : pas facile de tenir les 75% FCM sans avoir l'impression d'avancer à reculons, mais faut ce qu’il faut pour tenter ENFIN de travailler le foncier.
En deux ans de CAP (eh oui, déjà deux ans...), je ne l’ai jamais fait et je n’ai jamais vraiment fait de progrès (tout est relatif: il y a deux ans, j’étais incapable de courir une heure non stop, mais là, ça fait un bail que je peux le faire et depuis 18 mois, je n’ai progressé ni sur le foncier, ni sur la vitesse, vu que j'ai alterné reprise sur pause sur reprise sur pause).

PS1: les 20 kms de Bruxelles sont dans 13 semaines...
PS2: pour les non-initiés à tout ce langage barbare de FCM, il s'agit de la fréquence cardiaque maximale. Elle est de 200 pulsations à la minute dans mon cas.
Je vous dis ça parce que la semaine prochaine, j'intègre des fractionnés dans mes séances de course, alors va falloir suivre... :-)