Cette semaine: nada, niente, nichts, nothing.
Parce que
1) la sortie CAP de reprise a été une erreur: comme je me sentais bien, je me suis lâchée directement sur 50 minutes et les 5 jours qui ont suivi, j'avais de sacrées courbatures aux quadris malgré les étirements habituels post-séance ;
2) la neige est revenue et ma tendinite d'insertion de l'adducteur gauche aussi (mon adducteur n'aime pas ma démarche dans la neige)
et 3) une douleur lancinante au genou gauche a fait son apparition.
Du coup, j'ai préféré jouer la prudence. Là, le genou, l'adducteur et les quadris vont mieux.
Je reprendrai donc mollo la semaine prochaine avec des sorties plus courtes et entrecoupées d'une minute de marche...
Mais, faut que je reprenne sérieusement, les 20 kms de Bruxelles sont exactement dans 15 semaines, mon plan spécifique dure 8 semaines, mais si je suis une grosse limace au début du plan, ça ne va pas le faire...
Courage Titice !!!
RépondreSupprimerAujourd'hui, 46 minutes sous la bruine, mais en Cyrano 15/1 (càd 15 minutes course/1 minute de marche).
RépondreSupprimerMais, dans mon quartier, y a pas un seul endroit plat, c'est une alternance côte/descente, donc je ne sais pas pas quelle est ma FC sur du plat...