Pause...

Après les 20 kms de Bruxelles et avec mon TFL droit toujours "raisonnablement" douloureux, j'ai continué mon entraînement tout en douceur en faisant 7 semaines uniquement en endurance. Je suis contente, les effets sont là.

J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.

J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.

Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.

Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.

Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.

Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.

Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!