Semaine 6/8: Encore deux semaines à attendre!

Mardi matin: sortie de 1h15 pour 10,4 kms (avec une pause marche de 2 minutes dans the côte). Vm: 8,3 kms/h.
J’ai une FCmoyenne de 177 alors que j’étais à 187 le jour des 20 kms de Bruxelles à une vm de 8,1 kms/h. Je suis ravie et tout cela démontre bien l’utilité et l’efficacité de la méthode Cyrano dans mon entraînement.
Faut-il le préciser? J’ai toujours mal au jambier postérieur en début de séance, mais dès que je suis suffisamment échauffée, ça passe. Et ça revient une heure après la course et ça reste looooongtemps. Allons voir comment la dernière sortie longue se déroule...

Vendredi a-midi: je pars un peu inquiète car le TFL droit s’est de nouveau bien réveillé depuis hier soir, sans doute à cause de l’humidité automnale qui fait son come back.
Sortie d’1h30 pour 12,6 kms en Cyrano (toujours dans la même côte). Vm: 8,4 kms/h. FC moyenne de 179 cette fois (ma FCmax est de 206), donc un peu plus haute, mais je reste bien en allure 20 kms.
Séance sympa pour les sensations de course et de vitesse, mais le TFL droit est vraiment bien réveillé et autre bonne nouvelle, le tendon rotulien droit a voulu me montrer que, lui aussi, il existait bel et bien...
Du coup, ça commence à faire beaucoup d’endroits douloureux à gérer et à soigner:
- jambier postérieur gauche (le plus pénible)
- TFL droit et
- tendon rotulien droit.
Je ressemble à une petite mémé quand je me déplace...

Dimanche: pas de Bruxelloise pour moi. Je me suis même exprès habillée en tenue de ville et chaussée de Converse pour être sûre de ne pas courir... Cependant, je ne regrette pas d’y être allée pour faire mon devoir d’ex-coach en encourageant Miss Bridget pendant sa course. Je ne regrette pas non plus de n’avoir pas fait la course: trop de vent, trop de pluie, trop froid. Mais Bridget n’a rien lâché! Je suis très contente pour elle!

Bilan: 23 kms de CAP en 2h45.

Voilà, cette semaine sera donc la grosse semaine de mon entraînement.
J’ai gagné 0,8 kms/h (de 7,6 kms/h à 8,4 kms/h) par rapport à la sortie longue de la semaine 6 de la prépa des 20 kms de Bruxelles avec une FC moyenne plus élevée de 2 pulsations, mais j’avais couru 2h au lieu d’1h30. Cette fois, je n’ai pas pu faire une telle sortie longue, faute de temps...

Grande inconnue pour les deux dernières semaines... Je ferai au feeling, encore...

PS: point positif quand même: ma maman sera également à Paris pendant le we des 20 kms. Mon frère et elle devraient donc m’accompagner jusqu’au départ et me voir aussi passer la ligne d’arrivée. Et si tout ne se passe pas trop mal, avoir ma famille qui me soutient devrait être un grand moment pour moi! Inch’Allah! Mais, là, j’ai hâte d’y être!