Hmm, dans l'ordre. RDV ce matin chez ma kiné-ostéo. J'ai fait comme elle me l'a autorisée une petite sortie de 30 minutes dimanche pour voir comment le TFL allait se comporter. Bof, il a pas été gentil. Au bout de 17 minutes très lentes pourtant, la douleur est de nouveau là. Moins forte qu'avant mon arrêt, mais je ne peux pas la nier. Je finis mes 30 minutes sans marcher mais fortement contrariée à l'idée d'avoir encore cette année une prépa des 20 kms pourrie...
Donc, j'explique tout ça à la kiné qui vérifie d'abord que le bassin et les vertèbres qu'elle avait remis en place ont bien tenu. C'est le cas.
Ouf, c'est déjà ça de pris. Et là, voyant mon désarroi, elle attaque les massages transversaux profonds le long de mon fascia lata. Cela ne fait pas du bien, c'est clair, mais je me contrôle (suis une grande fille, quand même !). Je reste 30 minutes cette fois, mais avant de partir, elle me donne son feu vert pour le programme du reste de la journée et me prête son matériel d'électrostimulation pour que je fasse quelques séances avant de la revoir vendredi matin.
La suite du programme: une vraie sortie longue en VTC vers le Parc de Tervueren. Il fait beau aujourd'hui, mon copain est en congé pour la semaine. Il faut en profiter. Une grosse salade de pâtes, 2l d'eau, quelques tranches de pain d'épice et du chocolat noir dans le sac à dos et zou c'est parti !
Au bout de 25 minutes et une côte mortelle sur l'avenue de Tervueren, j'ai des frissons et plus de jambes (comme lors de la Ladies Run). Je m'arrête et m'enfile 2 tranches de pain d'épice (pas mangé depuis le petit déj) et une grosse gorgée d'eau.
Et c'est reparti, et là, tout va bien. On arrive au Parc de Tervueren (12 kms) et il est l'heure de manger. Là, petite pause au soleil sur l'herbe. Et on reprend le vélo. Grand tour de 5 kms dans le parc qui est grand et qui fait le bonheur de nombreux cyclistes et joggers.
Après une mini pause pour reboire un coup, on décide de suivre une piste cyclable en direction de Louvain (Leuven en néerlandais) sans aucune idée de la distance. Mais très vite, on va s'apercevoir que Louvain, c'est quand même assez loin. Et ça monte fort et souvent et sans arrêt, et on a le vent de face... Misère, misère ! Mon coeur monte très haut dans les côtes. Au bout d'une dizaine de kms, mon copain me dit qu'il commence à avoir des crampes aux cuisses et qu'il veut rebrousser chemin. Donc même piste cyclable mais à rebrousse-poil et re-côtes et côtes et côtes (bon, ça descend aussi, heureusement, mais ouah ! de vraies montagnes russes !) 22 bornes...
Re-pause dans le parc pour finir le pain d'épices et boire un bon coup.
Et on repart en direction de la maison. J'ai mal à la cuisse droite et surtout, je souffre des poignets qui ne sont pas habitués à une posture et à un guidon de VTC (vais devoir en changer d'ailleurs). 12 kms plus tard, on arrive chez nous. Suis fatiguée, j'ai les fesses plutôt en compote, mais je suis contente de cette belle sortie. En tout, 49 kms en 2h57, donc 16,6 kms/h de moyenne.
Ma tendinite ne s'est absolument pas manifestée, car le vélo n'a pas sollicité les appuis. Tant mieux !
PS: j'ai la marque du Garmin au poignet et la marque des chaussettes... La classe !
J'aime beaucoup ton post-scriptum ,))
RépondreSupprimerCa serait sympa d'avoir plus de photos de vous ! D'autant plus que la journée avait l'air d'être plus qu'agréable ! Comme à Paris remarque, sauf que j'étais derrière mon bureau ... dure, la vie !
T'as bien eu raison d'en profiter, il faisait magnifique hier! Il paraît que ça va se gâter cette après-midi pfff
RépondreSupprimerFélicitation pour la distance, à ta lecture, ce ne fût pas évident (côtes, vent de face, ...)
Bonne semaine à ton zhomm et à bientôt
bizzz
Effectivement "quelle journée" et belle journée! Eh bien, ça c'est de la sortie vélo, 49km, ce n'est pas rien! Bravo!
RépondreSupprimerAlors, quelles séquelles à part les marques de bronzage ?
RépondreSupprimerCuisses ok, mollets ok, genoux ok (ouf !), mais alors les fesses... Comme on envisage de faire pas mal de vélo au Québec, je vais devoir investir dans un bon cuissard avec rembourrage.
Je suis contente de ton commentaire, Guillemette :-)
Dis, tu as un conseil à me donner concernant le guidon ? J'ai toujours roulé avec un vélo de ville avec une potence qui me met en position plus droite que sur un VTC, or, je ne peux pas monter ce guidon-ci. Je vais devoir en changer, mais pour mettre quoi pour que ce soit confortable pour mon dos et mes poignets surtout ?
Salut Béa,
RépondreSupprimerJe suis étonné que tu aies si mal aux poignets avec le guidon d'un VTC! Le mien, il permet une posture du dos très droite et sans douleur ce qui permet de ne pas avoir trop d'appui sur les poignets. Je peux tout à fait régler le guidon et/ou la selle en hauteur.
Et pour ce qui est de l'investissement à faire, je sais qu'il existe des coussins protège-selle rembouré chez D4, lorsque je faisais des cours de spinning, plusieurs des participantes les utilisaient.
A bientôt
Ouhla, le guidon... je préfère que tu demandes à un professionnel; perso, je n'y ai jamais touché.
RépondreSupprimerPour les douleurs dans les poignets, ça peut aussi venir:
- d'une petite crispation - ça m'est déjà arrivé, j'ai les poignets plutôt fragiles -, donc ne pas oublier à relâcher les mains du guidon de temps à autre et à poser les mains dessus en montée plutôt que de tenir le guidon de façon à ce que le travail vienne essentiellement des jambes et que l'effort y soit concentré,
- de vibrations; là peut-être les gants vélo peuvent aider (je n'en porte pas).
Quant au mal de fesses:
- on s'y fait peu à peu,
- une selle féminine ça apporte beaucoup... dire que je ne roule avec que depuis le début du mois et que j'ai souffert 2 ans durant avec une selle homme^^... bon je ne porte pas de cuissard cycliste mais de triathlon donc ils sont moins rembourrés (de façon à pouvoir courir sans gêne directement après avoir roulé).
Tiens sympa ton kiné; moi hier, je suis sorti de chez lui avec une boule à pique qu'il me prête pour faire rouler sous le pied.
@+, bonnes journées ensoleillées!
@Svip, malheureusement, je ne peux pas monter mon guidon. Je ne suis pas si penchée que ça non plus (incomparable avec un VTT) mais un peu quand même. Mais, ça en fait, je m'y ferai.
RépondreSupprimerEn revanche, les poignets...
@Guillemette, tu as raison, je suis crispée dessus sans doute faute d'habitude de ce genre de vélo et de posture et sur la fin, dès que je passais sur un trou ou un bout de branche, les vibrations me faisaient mal (mais, je sais aussi que mentalement, j'assure pas bien pour des efforts très prolongés).
Le cuissard rembourré, j'en ai déjà eu un, et ça se passait très bien. Et puis les fesses, je sais que je m'y ferai. J'ai mis la selle de mon ancien vélo que je connais bien et qui est très rembourrée. Là, c'est vraiment parce que je n'avais pas fait un effort aussi long dessus depuis longtemps. Mais, ça va aller :-)
Merci les filles, en tous cas !