Semaine 2/8: bonne semaine dans l'ensemble !

Lundi: séance de 38 minutes répartie en 20’ d’endurance (vm : 6 ,5 kms/h), une série de 8 fractionnés 30/30 (vm : 7,5 kms/h) et 10’ de marche rapide (vm : 5,5 kms/h) pour faire baisser les pulses. Bonne séance malgré un fort vent de face. Les fréquences cardiaques sont maintenues au niveau requis.

Mercredi: séance au Parc du Cinquantenaire avec Pascale. 45 minutes pour 5,25 kms. (vm : 7 kms/h). Bien plus haut que ma FC d’endurance. Mais, je ne me suis pas sentie mal pour autant, on a bien discuté. Pas eu mal au genou droit, mais ma contracture à la fesse droite n’est jamais loin. Pas de pause marchée. Petit chocolat chaud de récompense pour finir.

Samedi: Parc du Cinquantenaire, again ! Sortie longue d'1h26 en Cyrano 18’/2’ pour 10 kms (vm: 6,9 kms/h). Au niveau pulses, je suis en basse résistance douce, donc je peux tenir un moment à ce rythme. Mais... le genou et la fesse côté droit se sont réveillés au bout d’1h10. C’est mieux, mais quand même... Seuls les massages de la fesse en courant m’ont permis de tenir jusqu’à la fin de la sortie. Je suis ennuyée de savoir que les douleurs sont toujours présentes...

Bilan: 2h49 d’activités sportives. 19,3 kms de CAP, 1360 calories dépensées.

Bobos: la TFL à droite est toujours présente.

Mais je suis contente pour deux raisons : j’ai enfin recouru 10 kms (ça ne m’était plus arrivé depuis mai 2009 lors de la Ladies Run, l’an dernier) et j’ai refait une semaine à 3 séances de CAP et ça aussi, ça faisait drôlement longtemps !
On est à J-42 !

PS : J’ai passé une nuit pourrie avec des douleurs lancinantes dans la fesse droite que j’avais pourtant massée et électrostimulée fortement hier soir. Et je sens comme une boule à l’endroit qui me fait mal. Je ne recours que mardi et ce sera une séance courte. Il faut aussi que je revoie vite ma kiné.