Semaine 1/8: du 3 en 1!

Et voilà, j’y suis enfin.

Je démarre ce plan allégée de 2 kilos par rapport aux 20 kms de Bruxelles, fin mai.
Après 7 semaines d’endurance avec Brigitte et 3 semaines de plan vitesse, je commence ma prépa des 20 kms de Paris en 8 semaines.

Après 8 jours sans sport, cette première semaine a été volontairement allégée pour limiter les dégâts sur mon péroné gauche, toujours douloureux. Du coup, j’ai fait du 3 en 1!

Jeudi: 1 - 46 minutes d’endurance avec Brigitte, c’est super cool de se retrouver et de papoter. Vm: 7,3 kms/h
Jeudi: 2 - 34 minutes d’allure semi. Vm: 8,1 kms/h (la vitesse des 20 kms de Bruxelles, avec 9 pulses en moyenne en moins, c'est réjouissant, non?)
Et au final 3 - une sortie longue d’1h20 = 10,2 kms, vm: 7,65 kms/h

A la fin de la séance, le bobo est toujours bien là et on dirait que la douleur irradie de plus en plus haut sur le péroné, voire le tibia.
Je ne recours que lundi, donc, je vais laisser reposer encore quelques jours, mais je me demande déjà comment la suite va se passer. Sinon, les sensations ont été bonnes et le TFL muet.