Dernière semaine avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, mais plus light que la précédente.
Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...
Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms
Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.
Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms
Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.
Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms
Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)
Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!
La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...
Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...
PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)
Une bien belle semaine sportive!
RépondreSupprimerPour ton TFL, attention à la brasse en nat'... c'est pas hyper recommandé... au pire, tu te mets à nager le crawl avec un pull buoy ;-)
Bon démarrage du plan vitesse dans le Sud!
Si ça c'est pas de l'assiduité! Malgré les circonstances, j'espère que tes sorties en bord de mer auront pour bienfait de te vider l'esprit.
RépondreSupprimerFais le plein d'iode et de mer azur.
Courage ma Louloute!
BB
Salut Béa,
RépondreSupprimerBonne semaine sportive à ce que je vois, tu ne lâches rien et c'est super.
Une petite question: quand tu fais une sortie VTC, tu prépares la sortie avant de partir ou tu pars à l'aventure? Je ne sais jamais où aller quand je sors le VTC! Me faut toujours des heures pour savoir vers où je vais passer lol
Biz et à bientôt
Svip
ps: merci pour ton petit mot sur FB ;-)