Petit week-end à Amsterdam

Quelques photos de vendredi (cliquer dessus pour les voir en plus grand)










Nous sommes partis de vendredi à dimanche à Amsterdam. Nous avons loué un très chouette petit appart le long de Brouwersgracht (dans la maison juste à côté de celle qui fait le coin).
Nous sommes malheureusement partis sans nos vélos et donc nous avons loué des bicyclettes avec système de rétropédalage... Ouille, ouille, ouille, pédaler sans frein et sans vitesse, c'est une aventure! J'ai moyennement aimé car il y avait trop de voitures partout et les reflexes de freinage à main sont difficiles à perdre.

Il se trouve que par hasard, nous avons planifié notre we en même temps que la Gaypride... Et la Gaypride à Amsterdam, c'est quelque chose !!!
Mais la ville reste charmante, malgré la foule.

Cette fois, pour cause de samedi très pluvieux et frais, nous avons été au Rijskmuseum, en travaux, et donc réduit à quelque 400 oeuvres. Une petite déception...

Pour finir mon blabla, j'ai beaucoup aimé faire ma sortie "fractionnés" le long du Herengracht, l'un des plus jolis canaux de la ville. A 8h du mat, j'ai pas croisé grand monde... La course à pieds revêt un aspect très ludique quand on peut découvrir des nouveaux lieux, runnings aux pieds :-) Mais, c'était loin d'être plat, beaucoup de relances et de petites côtes dues aux ponts et il n'y a que des pavés partout... Bref, ça m'a changé de mon quartier :-)

PS: merci à Brigitte d'être venue nourrir les bébés pendant 3 jours, et je sais que c'est pas une mince affaire :-)

Quelques photos de dimanche

Nice by night...

Quelques clichés de ma virée nocturne d'hier soir.
L'espoir est revenu, le moral est meilleur. Mais, la prudence reste de mise.
Le plus longtemps possible.

Jogging sur la Prom...

Je suis à Nice depuis hier matin pour des raisons familiales pas gaies du tout. J'espère d'ailleurs que les prochains jours vont être meilleurs, donc, je croise les doigts très très fort et souhaite que la chance soit avec nous.

Mais, c'est pas parce que j'ai le moral plutôt down et un appétit en dents de scie que je ne dois pas continuer le plan "vitesse".

Alors, ce matin, je suis allée faire ma 1ère sortie "un peu" longue depuis les 20 kms de Bruxelles: 45 min d'endurance et 20 minutes de seuil (et retour au calme, ce qui a signifié "retour en marchant" pour prendre des photos...): 8,15 kms en 1h05. Les jambes avaient du mal à tourner et les pulses à rester en endurance. Qu'est-ce qu'il faisait chaud dès le matin...


Quel plaisir de voir la plage quasi déserte et la mer calme, calme...
En revanche, la Prom, dès 7h du mat, est un vrai boulevard pour les joggeurs, les marcheurs et les cyclistes. Sympa !

Bilan sportif hebdo

Dernière semaine avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, mais plus light que la précédente.

Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...

Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms

Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.

Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms

Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.

Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms

Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)

Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!

La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...

Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...

PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)

Juste pour le plaisir des yeux...

Et parce que ça fait du bien dans les moments difficiles...

Bilan sportif hebdo

Semaine test avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, sans jour de repos intermédiaire.

Ca y est, on a quasiment fini le Start to Run avec Brigitte et la dernière séance de cette semaine, on n'a plus marché du tout. Je me demandais comment ça allait se passer, mais vraiment, ça s'est passé tout seul! Bravo ma grande!

Mardi: 41 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms

Mercredi: 1h28 de VTC: 25,15 kms

Jeudi: 42 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms

Vendredi: 1h: 1,5 kms de brasse en 2X750m

Samedi: 28 minutes de CAP (plus de marche): 3,4 kms

Bilan: 4h19 de sport dont 1h51 de CAP (13,42 kms), 1h28 de VTC (25,15 kms) et 1h de natation

Je suis ravie d'être retournée nager (plus été depuis fin novembre 2009) et que cela se soit si bien passé. Je vais garder une séance de natation la semaine prochaine. Très bon pour les abdos.
Et la semaine prochaine marquera la fin du Start to Run et des sorties à deux. Snif, snif...
Aussitôt après, j'attaque le plan "vitesse" en 3 semaines que Nathou m'a donné et ce, juste avant le début de la prépa des 20 kms de Paris.

Bobos: mon TFL droit est toujours silencieux, mais j'ai ressenti le retour de ma contracture à la fesse droite, alors j'étire, j'étire, j'étire...

PS: pour le moment, après 2 semaines à 5 séances, je ne suis pas spécialement fatiguée, mais il est vrai que je ne fais que de l'endurance, quel que soit le sport choisi. Ceci explique sans doute cela...

Publication du concours UE de traducteur francophone: ça y est!

Il a été publié, comme prévu, hier.

Les épreuves (dans mon cas):

- en français: un test de raisonnement verbal, un test de raisonnement numérique et un test de raisonnement abstrait (pareil que pour le concours d'administrateur mais dans ma langue maternelle, espérons que je sois meilleure en FR qu'en anglais...)
- en anglais: un test de raisonnement verbal
- en espagnol: idem

Aucune épreuve de traduction pour le moment... No comment...

60 candidats retenus après ces cinq tests et 20 postes offerts.

Allez, zou, c'est parti mon kiki!!!

Douze fois quatre saisons...

Joyeux Sachaversaire !

Sacha est né le 12 juillet 1998. Il y a douze ans...
Quand il m'a adoptée quelques semaines après (si, si, je vous assure que c'est lui qui a décidé) et qu'on m'a donné cette info, j'ai failli l'appeler Footix... C'est en effet le jour de sa naissance que la grande Equipe de France a gagné la Coupe du Monde de Football...
Puis, je me suis résolue à l'appeler Sacha parce que ça lui allait bien et que Footix, c'est quand même dur à porter :-)
Je n'ai pas de photo numérique de l'époque où il était bébé, alors je vous propose quelques photos de Sacha au cours des dernières saisons.

Il a son caractère, mais c'est un vrai gentil.
Il devient avec les années de plus en plus capricieux.
Il aime tous les légumes, crus ou cuits, il faut le voir pour le croire :-)
Il goûte d'abord l'eau avec sa patte pour voir si elle est bonne à boire.
Il est grand et looooong.
Il a le poil le plus doux de tous les chats du monde.
Il est intelligent et "comprend" pleins de mots.
Il a subi beaucoup de voyages et de déménagements à cause de moi.
Il a adouci nombre de mes chagrins...
Il m'a appris le sens des responsabilités envers un autre être vivant que moi.
En bref, et cela n'a pas changé depuis le premier jour, il est l'amour de ma vie :-).
Et c'est bien parti pour durer!

Sacha au printemps

Sacha en été

Sacha en automne

Sacha en hiver

Petit Benji qui point ne grandit...

Sur la demande de son tonton, voici quelques photos du pitchounou prises aujourd'hui-même. Cela fait 4 mois que Benji est arrivé chez nous et je trouve qu'il ne grandit pas beaucoup... Selon le véto, il a un an ce mois-ci... Il a l'air tellement tout petit... Il n'y a que sa queue qui a poussé selon moi. Evidemment, il ne faut pas chercher à comparer avec Maou qui est maousse !
Ils souffrent tous de cette grosse chaleur et cherchent l'ombre partout où ils peuvent...

Bilan sportif hebdo

Semaine test avec 3 sorties CAP et 2 sorties VTC.

On a bouclé la 5ème semaine du Start to Run avec Brigitte: on court de plus en plus longtemps et on marche de moins en moins (2X2 min/sortie). Il reste encore 6 séances et ensuite, elle courra de ses propres ailes, comme une grande fille :-)

Bilan: 1h58 de CAP pour 13,78 kms (vm: 7 kms/h) et 2h18 de VTC pour 43 kms (vm: 18,7 kms/h) , le tout bien bien en endurance. Objectif atteint pour cette semaine, yesss!

Cette période de non-prépa spécifique m'éclate un max, malgré la chaleur et les réveils matinaux. Et faut dire ce qui est, c'est très agréable de courir avec quelqu'un et de constater de séance en séance ses progrès.

Je vais peut-être tenter une séance de natation à la place d'une séance de VTC la semaine prochaine, parce que c'est quand même bien plus rafraîchissant, mais j'appréhende toujours autant le monde et les enfants envahissants à la piscine.
On verra bien...

PS (mais qui a son importance): mon TFL me laisse royalement tranquille depuis quelques temps, mais c'est vrai aussi que je ne lui impose pas de fractionnés ou de seuil... On verra dans quelques semaines...