Semaine 2/8: Miss Tendinite, le retour!

Lundi: séance de 38 minutes répartie en 20’ d’endurance, une série de 8 fractionnés 30/30 et 10’ de marche rapide pour faire baisser les pulses. Bonne séance malgré le vent et malgré mes douleurs persistantes au-dessus de la malléole interne gauche (zone que je considère être mon péroné...).

Jeudi: rdv chez la kiné-ostéo.
Diagnostic: tendinite du jambier postérieur et arche du pied trop raide (depuis le début, je crois que c’est une périostite au péroné, mais dès que je lui montre où ça fait mal, direct, elle me dit "c’est pas de l’os, c’est du tendon, là, c’est pas une périostite, c’est purement tendineux, ce que vous avez !").
Elle me masse un peu, me craque les os des orteils gauches, mais ne veut pas en faire davantage. Le seul conseil qu’elle me donne est d’aller voir un podologue pour rapidement faire des semelles, sinon, d’ici quelques années (3-4), mes tendons et mes pieds n’auront plus envie de me laisser courir. C’est la première fois qu’elle me tient un discours aussi alarmiste. Elle insiste aussi sur le fait que la tendinite du TFL droit du printemps dernier résulte également de ce même problème de posture.
Et sinon, ben, pas de CAP d’ici 1) l’arrivée des nouvelles Asics Gel Kayano 16 et 2)des semelles... De toutes façons, j’ai mal en dépit des massages au Flector Gel et des enrobages super sexys au film plastique.

Vendredi: rdv obtenu rapidement (heureusement !) chez le podologue-posturologue-coureur-à-pied conseillé par ma kiné (et qui exerce à 200 m de chez moi, ça c’est bien cool !). 1h15 d’exercices de posture en tous genres...
Tout se passe bien jusqu’au moment où il me demande de courir pieds nus sur le tapis... IMPOSSIBLE ! Direct comme une décharge électrique dans le bas de la jambe gauche au niveau de la malléole... Mauvais signe, à n’en point douter...
A la fin de l’examen, on fait les empreintes et résultat: je récupère les semelles le 8 septembre.
On discute bien sûr de l’échéance des 20 kms de Paris, et là, il me dit que même s’il est un forcené de la CAP, il me déconseille de les faire........ Vue ma tronche, il m’a dit, pour se rattraper, que je devais d’abord voir où en sera la douleur dans une dizaine de jours de repos. Bref, il a compris que son conseil ne passait pas vraiment bien.

Bilan: 38 minutes de CAP et une pause forcée jusqu’au 8 septembre au moins.

Autre bilan: le début de cette prépa est largement pire que celui des 20 kms de Bruxelles. Quoiqu’il en soit, j’irai à Paris pour passer un week-end avec mon frère et mes amis, et même si c’est pour y faire une course pourrie ... La course est dans 6 semaines et je ne pourrai courir que dans 4 semaines et ça, c’est sans compter les adaptations dues aux semelles. Bref, c’est malbar...

S’il n’y avait pas cette échéance, je ferais sans état d’âme une longue pause running pour faire du VTC, aller nager et marcher. Mais, là, faudra quand même courir un peu...
Et puis, faut que j’arrête de me la raconter, les fractionnés et l'allure 20 kms, même si j’aime ça, ça me provoque systématiquement des tendinites...
Je suis condamnée à m’ennuyer à ne faire que de l’endurance et donc à courir lentement, toujours et encore...

PS: les nouvelles shoes sont arrivées ce matin, mais comme je peux continuer à courir avec les anciennes encore un moment, je ne suis même pas sûre de les garder... Faut que j’réfléchisse...

PPS: je me dis que j'ai rudement bien fait de profiter de juin et juillet pour m'éclater à faire du sport comme j'aime le faire, parce qu'au final, tout ce qui est pris n'est plus à prendre et les blessures arrivent malheureusement bien trop vite (chez moi, en tous cas!)

La réalisation d'un rêve

Noël 2009: je songe à offrir à Steph un coffret cadeau pour conduire une Porsche, son rêve de toujours.
En cherchant sur le net, je trouve une formule géniale: 4 tours en Porsche Caiman et 4 tours en Lamborghini SuperLeggera sur un circuit dans le Pas de Calais. Malheureusement, il est cher, je ne peux le lui offrir seule...
Je me résouds à demander une participation financière à sa mère et son frère et je commande le coffret-cadeau.

Aujourd'hui, le grand jour est arrivé. On se lève à 6h pour partir à 7h, car nous avons rendez-vous à 10h45 sur le circuit de Croix en Ternois.
La pluie a été annoncée, mais au final, le temps a été super et nous avons même eu chaud.

Le circuit était génial, les sensations aussi, selon le pilote du jour et sincèrement, les membres du personnel organisateur étaient absolument charmants.
A refaire en essayant d'autres formules.

Voici quelques photos qui se passent de commentaires.














Et voilà, nos deux week-ends "fun" pour nous consoler de ne pas partir au Québec dans une semaine sont terminés. Et quoiqu'il en soit, cela nous a fait du bien pour attaquer la rentrée qui risque de ne pas être facile...

"Avec la Mer du Nord pour dernier terrain vague"...

Sauf qu'on ne peut pas dire que la station du Coq soit un terrain vague et qu'il n'y avait personne...

Ce week-end, nous avons exceptionnellement loué une voiture afin de nous rendre demain sur les lieux du circuit automobile où Steph pourra enfin profiter de son cadeau de Noel. Du coup, aujourd'hui, nous avons décidé d'aller à De Haan (Le Coq) et de prendre les vélos pour rouler dans les dunes.

Sur le chemin entre Bruxelles et le Coq, le soleil brille... Arrivés à destination, il se cache sous d'épais nuages...

Et concernant la virée à vélos, elle a été avortée faute de pistes dans les dunes alors qu'il y en avait partout le long de la route blindée de voitures...

Nous sommes donc restés à peine deux heures sur place. Mais, c'était sympa quand même et pas mal dépaysant pour nous qui avions l'habitude de la Grande Bleue, car la Mer du Nord est bel et bien brune :-)








PS: on avait pris nos maillots de bain et des serviettes de plage, mais on n'a même pas mis un doigt de pied dans l'eau...

Semaine 1/8: du 3 en 1!

Et voilà, j’y suis enfin.

Je démarre ce plan allégée de 2 kilos par rapport aux 20 kms de Bruxelles, fin mai.
Après 7 semaines d’endurance avec Brigitte et 3 semaines de plan vitesse, je commence ma prépa des 20 kms de Paris en 8 semaines.

Après 8 jours sans sport, cette première semaine a été volontairement allégée pour limiter les dégâts sur mon péroné gauche, toujours douloureux. Du coup, j’ai fait du 3 en 1!

Jeudi: 1 - 46 minutes d’endurance avec Brigitte, c’est super cool de se retrouver et de papoter. Vm: 7,3 kms/h
Jeudi: 2 - 34 minutes d’allure semi. Vm: 8,1 kms/h (la vitesse des 20 kms de Bruxelles, avec 9 pulses en moyenne en moins, c'est réjouissant, non?)
Et au final 3 - une sortie longue d’1h20 = 10,2 kms, vm: 7,65 kms/h

A la fin de la séance, le bobo est toujours bien là et on dirait que la douleur irradie de plus en plus haut sur le péroné, voire le tibia.
Je ne recours que lundi, donc, je vais laisser reposer encore quelques jours, mais je me demande déjà comment la suite va se passer. Sinon, les sensations ont été bonnes et le TFL muet.

Petit Sacha n'est pas en forme en ce moment...

Chronologiquement, Sacha a perdu sous le contrôle de son véto 4 kilos en 6 ans et demi. Fin mars, lors du contrôle annuel, il est à 4,9 kgs. Perso, je ne souhaitais pas qu'il passe sous les 5 kilos. Sacha est un grand chat, il a toujours été massif.
On décide donc de passer à l'étape de stabilisation (eh oui, ça marche comme pour nous!)

Ma mère vient en visite chez moi fin avril, ma belle-mère mi-mai, et les deux me font remarquer que Sacha était vraiment devenu mince (pour ne pas m'effrayer) depuis la dernière fois qu'elles l'ont vu, il y a un an.

Je le pèse, il est à 4,6 kgs. Il va rester à ce poids jusqu'à très récemment puisque quand je suis partie à Nice fin juillet, il affichait ce chiffre sur la balance.
Déjà, j'étais ennuyée de constater cette perte de 300 grammes en quelques mois alors que je souhaitais qu'il reprenne un peu, mais comme il avait bon appétit quand même, je me suis dit que tout cela allait se réguler de soi-même.

Je pars à Nice fin juillet pendant une semaine. Il semble qu'en mon absence, il ne mange pas beaucoup. Résultat: une perte de 300 grammes en une semaine. Là, ça ne va plus. Il est maigre, on sent et on voit tous ses os, c'est affreux...

RDV direct chez le véto qui constate aussi avec frayeur cet amaigrissement rapide (-600 gr en 4 mois).
On programme une prise de sang pour le lundi suivant. Depuis mon retour, il mange bien mieux. Un petit coup de calcaire en l'absence de sa mère nourricière ?

Les résultats mettent longtemps à arriver et j'ai le temps de bien m'angoisser. Entre temps, il chope la rhinite de Benji (il est plus fragile et moins résistant aux microbes) et je commence donc le même traitement aux antibios que Benji. Et là, la cata, Sacha fait une grosse réaction à la pénicilline: il vomit tout ce qu'il mange et fait des diarrhées archi-liquides.
Arrêt immédiat du traitement en me disant que je le ramène d'office chez le véto lundi.

Hier, on va voir le docteur qui a reçu tous les résultats: début d'insuffisance hépatique qu'il faudra traiter à vie à raison d'une injection par mois (c'est pas très gai de se dire qu'il a une maladie chronique...)
Mais seulement une fois qu'il aura guéri de cette méchante crève qui lui fait couler les yeux et éternuer. Donc, le véto lui fait une grosse injection d'antibios pour 15 jours en me disant que cette fois, c'était une autre molécule que la pénicilline. On reprend des croquettes vétérinaires spéciales contre les diarrhées et les problèmes gastrointestinaux en général et un pansement gastrique.

Hier soir, tout semble rentrer dans l'ordre: retour de l'appétit, pas de vomissements ni de diarrhée aussi terrible que le week-end.

Et ce matin, après les croquettes du petit-déj, patatrac: retour des vomissements genre "jets d'eau". Quelle misère! Il ne veut plus voir ses croquettes en peinture. Dès qu'il boit, il vomit et ne garde évidemment pas son pansement gastrique...

Je me demande en fait ce qui se passerait si je bossais actuellement, s'il restait sans surveillance...

Je rappelle le véto qui me conseille d'aller acheter du Primpéran contre les vomissements à la pharmacie pour lui en mettre dans son bol d'eau... Mais Sacha n'est pas idiot, il constate très vite que son eau a un drôle de goût et donc il ne boit pas...
Là, je commence à m'énerver et je décide de lui filer directement dans la gorge via la seringue (pour le pansement gastrique) la quantité de Primperan... en me disant qu'évidemment, je ne savais pas si je faisais bien...
J'arrive à lui faire accepter le médoc (même s'il me lacère les cuisses avec ses griffes). Depuis 16h30, il a mangé 18 croquettes et il ne les a pas rendues.
Mais depuis, même s'il a faim, il ne s'approche plus des croquettes...
Or, Sacha doit reprendre du poids et rétablir un transit intestinal normal. Mais s'il ne mange pas, que faire ?

J'vous dis pas la super journée que nous avons passée: je suis fatiguée entre ça, la vie quotidienne et l'intensification de mes révisions pour le concours.
Courir me ferait sûrement du bien au mental, mais je continue ma pause afin de ne pas saboter ma prépa sur le long terme...

Coup de coeur!

En allant me promener au centre ville, je suis tombée sur ces petites statuettes de chats trop rigolotes. Elles sont chères, donc je n'ai pas pu en acheter une, mais j'ai au moins pu les prendre en photos :-)

Pause...

Après les 20 kms de Bruxelles et avec mon TFL droit toujours "raisonnablement" douloureux, j'ai continué mon entraînement tout en douceur en faisant 7 semaines uniquement en endurance. Je suis contente, les effets sont là.

J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.

J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.

Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.

Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.

Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.

Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.

Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!

Petit week-end à Amsterdam

Quelques photos de vendredi (cliquer dessus pour les voir en plus grand)










Nous sommes partis de vendredi à dimanche à Amsterdam. Nous avons loué un très chouette petit appart le long de Brouwersgracht (dans la maison juste à côté de celle qui fait le coin).
Nous sommes malheureusement partis sans nos vélos et donc nous avons loué des bicyclettes avec système de rétropédalage... Ouille, ouille, ouille, pédaler sans frein et sans vitesse, c'est une aventure! J'ai moyennement aimé car il y avait trop de voitures partout et les reflexes de freinage à main sont difficiles à perdre.

Il se trouve que par hasard, nous avons planifié notre we en même temps que la Gaypride... Et la Gaypride à Amsterdam, c'est quelque chose !!!
Mais la ville reste charmante, malgré la foule.

Cette fois, pour cause de samedi très pluvieux et frais, nous avons été au Rijskmuseum, en travaux, et donc réduit à quelque 400 oeuvres. Une petite déception...

Pour finir mon blabla, j'ai beaucoup aimé faire ma sortie "fractionnés" le long du Herengracht, l'un des plus jolis canaux de la ville. A 8h du mat, j'ai pas croisé grand monde... La course à pieds revêt un aspect très ludique quand on peut découvrir des nouveaux lieux, runnings aux pieds :-) Mais, c'était loin d'être plat, beaucoup de relances et de petites côtes dues aux ponts et il n'y a que des pavés partout... Bref, ça m'a changé de mon quartier :-)

PS: merci à Brigitte d'être venue nourrir les bébés pendant 3 jours, et je sais que c'est pas une mince affaire :-)

Quelques photos de dimanche

Nice by night...

Quelques clichés de ma virée nocturne d'hier soir.
L'espoir est revenu, le moral est meilleur. Mais, la prudence reste de mise.
Le plus longtemps possible.

Jogging sur la Prom...

Je suis à Nice depuis hier matin pour des raisons familiales pas gaies du tout. J'espère d'ailleurs que les prochains jours vont être meilleurs, donc, je croise les doigts très très fort et souhaite que la chance soit avec nous.

Mais, c'est pas parce que j'ai le moral plutôt down et un appétit en dents de scie que je ne dois pas continuer le plan "vitesse".

Alors, ce matin, je suis allée faire ma 1ère sortie "un peu" longue depuis les 20 kms de Bruxelles: 45 min d'endurance et 20 minutes de seuil (et retour au calme, ce qui a signifié "retour en marchant" pour prendre des photos...): 8,15 kms en 1h05. Les jambes avaient du mal à tourner et les pulses à rester en endurance. Qu'est-ce qu'il faisait chaud dès le matin...


Quel plaisir de voir la plage quasi déserte et la mer calme, calme...
En revanche, la Prom, dès 7h du mat, est un vrai boulevard pour les joggeurs, les marcheurs et les cyclistes. Sympa !