Et voilà, j’y suis enfin.
Je démarre ce plan allégée de 2 kilos par rapport aux 20 kms de Bruxelles, fin mai.
Après 7 semaines d’endurance avec Brigitte et 3 semaines de plan vitesse, je commence ma prépa des 20 kms de Paris en 8 semaines.
Après 8 jours sans sport, cette première semaine a été volontairement allégée pour limiter les dégâts sur mon péroné gauche, toujours douloureux. Du coup, j’ai fait du 3 en 1!
Jeudi: 1 - 46 minutes d’endurance avec Brigitte, c’est super cool de se retrouver et de papoter. Vm: 7,3 kms/h
Jeudi: 2 - 34 minutes d’allure semi. Vm: 8,1 kms/h (la vitesse des 20 kms de Bruxelles, avec 9 pulses en moyenne en moins, c'est réjouissant, non?)
Et au final 3 - une sortie longue d’1h20 = 10,2 kms, vm: 7,65 kms/h
A la fin de la séance, le bobo est toujours bien là et on dirait que la douleur irradie de plus en plus haut sur le péroné, voire le tibia.
Je ne recours que lundi, donc, je vais laisser reposer encore quelques jours, mais je me demande déjà comment la suite va se passer. Sinon, les sensations ont été bonnes et le TFL muet.
jeudi 19 août 2010
mardi 17 août 2010
Petit Sacha n'est pas en forme en ce moment...
Chronologiquement, Sacha a perdu sous le contrôle de son véto 4 kilos en 6 ans et demi. Fin mars, lors du contrôle annuel, il est à 4,9 kgs. Perso, je ne souhaitais pas qu'il passe sous les 5 kilos. Sacha est un grand chat, il a toujours été massif.
On décide donc de passer à l'étape de stabilisation (eh oui, ça marche comme pour nous!)
Ma mère vient en visite chez moi fin avril, ma belle-mère mi-mai, et les deux me font remarquer que Sacha était vraiment devenu mince (pour ne pas m'effrayer) depuis la dernière fois qu'elles l'ont vu, il y a un an.
Je le pèse, il est à 4,6 kgs. Il va rester à ce poids jusqu'à très récemment puisque quand je suis partie à Nice fin juillet, il affichait ce chiffre sur la balance.
Déjà, j'étais ennuyée de constater cette perte de 300 grammes en quelques mois alors que je souhaitais qu'il reprenne un peu, mais comme il avait bon appétit quand même, je me suis dit que tout cela allait se réguler de soi-même.
Je pars à Nice fin juillet pendant une semaine. Il semble qu'en mon absence, il ne mange pas beaucoup. Résultat: une perte de 300 grammes en une semaine. Là, ça ne va plus. Il est maigre, on sent et on voit tous ses os, c'est affreux...
RDV direct chez le véto qui constate aussi avec frayeur cet amaigrissement rapide (-600 gr en 4 mois).
On programme une prise de sang pour le lundi suivant. Depuis mon retour, il mange bien mieux. Un petit coup de calcaire en l'absence de sa mère nourricière ?
Les résultats mettent longtemps à arriver et j'ai le temps de bien m'angoisser. Entre temps, il chope la rhinite de Benji (il est plus fragile et moins résistant aux microbes) et je commence donc le même traitement aux antibios que Benji. Et là, la cata, Sacha fait une grosse réaction à la pénicilline: il vomit tout ce qu'il mange et fait des diarrhées archi-liquides.
Arrêt immédiat du traitement en me disant que je le ramène d'office chez le véto lundi.
Hier, on va voir le docteur qui a reçu tous les résultats: début d'insuffisance hépatique qu'il faudra traiter à vie à raison d'une injection par mois (c'est pas très gai de se dire qu'il a une maladie chronique...)
Mais seulement une fois qu'il aura guéri de cette méchante crève qui lui fait couler les yeux et éternuer. Donc, le véto lui fait une grosse injection d'antibios pour 15 jours en me disant que cette fois, c'était une autre molécule que la pénicilline. On reprend des croquettes vétérinaires spéciales contre les diarrhées et les problèmes gastrointestinaux en général et un pansement gastrique.
Hier soir, tout semble rentrer dans l'ordre: retour de l'appétit, pas de vomissements ni de diarrhée aussi terrible que le week-end.
Et ce matin, après les croquettes du petit-déj, patatrac: retour des vomissements genre "jets d'eau". Quelle misère! Il ne veut plus voir ses croquettes en peinture. Dès qu'il boit, il vomit et ne garde évidemment pas son pansement gastrique...
Je me demande en fait ce qui se passerait si je bossais actuellement, s'il restait sans surveillance...
Je rappelle le véto qui me conseille d'aller acheter du Primpéran contre les vomissements à la pharmacie pour lui en mettre dans son bol d'eau... Mais Sacha n'est pas idiot, il constate très vite que son eau a un drôle de goût et donc il ne boit pas...
Là, je commence à m'énerver et je décide de lui filer directement dans la gorge via la seringue (pour le pansement gastrique) la quantité de Primperan... en me disant qu'évidemment, je ne savais pas si je faisais bien...
J'arrive à lui faire accepter le médoc (même s'il me lacère les cuisses avec ses griffes). Depuis 16h30, il a mangé 18 croquettes et il ne les a pas rendues.
Mais depuis, même s'il a faim, il ne s'approche plus des croquettes...
Or, Sacha doit reprendre du poids et rétablir un transit intestinal normal. Mais s'il ne mange pas, que faire ?
J'vous dis pas la super journée que nous avons passée: je suis fatiguée entre ça, la vie quotidienne et l'intensification de mes révisions pour le concours.
Courir me ferait sûrement du bien au mental, mais je continue ma pause afin de ne pas saboter ma prépa sur le long terme...
On décide donc de passer à l'étape de stabilisation (eh oui, ça marche comme pour nous!)
Ma mère vient en visite chez moi fin avril, ma belle-mère mi-mai, et les deux me font remarquer que Sacha était vraiment devenu mince (pour ne pas m'effrayer) depuis la dernière fois qu'elles l'ont vu, il y a un an.
Je le pèse, il est à 4,6 kgs. Il va rester à ce poids jusqu'à très récemment puisque quand je suis partie à Nice fin juillet, il affichait ce chiffre sur la balance.
Déjà, j'étais ennuyée de constater cette perte de 300 grammes en quelques mois alors que je souhaitais qu'il reprenne un peu, mais comme il avait bon appétit quand même, je me suis dit que tout cela allait se réguler de soi-même.
Je pars à Nice fin juillet pendant une semaine. Il semble qu'en mon absence, il ne mange pas beaucoup. Résultat: une perte de 300 grammes en une semaine. Là, ça ne va plus. Il est maigre, on sent et on voit tous ses os, c'est affreux...
RDV direct chez le véto qui constate aussi avec frayeur cet amaigrissement rapide (-600 gr en 4 mois).
On programme une prise de sang pour le lundi suivant. Depuis mon retour, il mange bien mieux. Un petit coup de calcaire en l'absence de sa mère nourricière ?
Les résultats mettent longtemps à arriver et j'ai le temps de bien m'angoisser. Entre temps, il chope la rhinite de Benji (il est plus fragile et moins résistant aux microbes) et je commence donc le même traitement aux antibios que Benji. Et là, la cata, Sacha fait une grosse réaction à la pénicilline: il vomit tout ce qu'il mange et fait des diarrhées archi-liquides.
Arrêt immédiat du traitement en me disant que je le ramène d'office chez le véto lundi.
Hier, on va voir le docteur qui a reçu tous les résultats: début d'insuffisance hépatique qu'il faudra traiter à vie à raison d'une injection par mois (c'est pas très gai de se dire qu'il a une maladie chronique...)
Mais seulement une fois qu'il aura guéri de cette méchante crève qui lui fait couler les yeux et éternuer. Donc, le véto lui fait une grosse injection d'antibios pour 15 jours en me disant que cette fois, c'était une autre molécule que la pénicilline. On reprend des croquettes vétérinaires spéciales contre les diarrhées et les problèmes gastrointestinaux en général et un pansement gastrique.
Hier soir, tout semble rentrer dans l'ordre: retour de l'appétit, pas de vomissements ni de diarrhée aussi terrible que le week-end.
Et ce matin, après les croquettes du petit-déj, patatrac: retour des vomissements genre "jets d'eau". Quelle misère! Il ne veut plus voir ses croquettes en peinture. Dès qu'il boit, il vomit et ne garde évidemment pas son pansement gastrique...
Je me demande en fait ce qui se passerait si je bossais actuellement, s'il restait sans surveillance...
Je rappelle le véto qui me conseille d'aller acheter du Primpéran contre les vomissements à la pharmacie pour lui en mettre dans son bol d'eau... Mais Sacha n'est pas idiot, il constate très vite que son eau a un drôle de goût et donc il ne boit pas...
Là, je commence à m'énerver et je décide de lui filer directement dans la gorge via la seringue (pour le pansement gastrique) la quantité de Primperan... en me disant qu'évidemment, je ne savais pas si je faisais bien...
J'arrive à lui faire accepter le médoc (même s'il me lacère les cuisses avec ses griffes). Depuis 16h30, il a mangé 18 croquettes et il ne les a pas rendues.
Mais depuis, même s'il a faim, il ne s'approche plus des croquettes...
Or, Sacha doit reprendre du poids et rétablir un transit intestinal normal. Mais s'il ne mange pas, que faire ?
J'vous dis pas la super journée que nous avons passée: je suis fatiguée entre ça, la vie quotidienne et l'intensification de mes révisions pour le concours.
Courir me ferait sûrement du bien au mental, mais je continue ma pause afin de ne pas saboter ma prépa sur le long terme...
vendredi 13 août 2010
Coup de coeur!
En allant me promener au centre ville, je suis tombée sur ces petites statuettes de chats trop rigolotes. Elles sont chères, donc je n'ai pas pu en acheter une, mais j'ai au moins pu les prendre en photos :-)
Pause...
Après les 20 kms de Bruxelles et avec mon TFL droit toujours "raisonnablement" douloureux, j'ai continué mon entraînement tout en douceur en faisant 7 semaines uniquement en endurance. Je suis contente, les effets sont là.
J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.
J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.
Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.
Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.
Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.
Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.
Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!
J'enchaîne, il y a 3 semaines, avec 3 semaines d'un plan vitesse conseillé par Nathou basé sur 3 sorties CAP par semaine et une autre séance, les sorties CAP étant divisées en 1 séance de fractionnés 15/15 ou 30/30, 1 séance d'accélérations en côtes et 1 séance avec des portions d'allure semi.
J'aime ce plan, cela me plaît de courir un peu plus vite. MAIS, je ne cours ces séances que sur le bitume et une séance encore plus "hard" sur les pavés d'Amsterdam.
Dès ma première séance de bitume sur la Prom, je sens que mon péroné gauche n'apprécie pas. Idem pour les 2 séances suivantes. J'ai mal en courant, mais la douleur reste sourde en marchant. Or, depuis les Pays-Bas, la douleur n'est plus sourde en marchant, je sens mon péroné en permanence.
Cette semaine, j'ai fait dans mon quartier la séance de côtes et la séance de fractionnés, mais je dois rester raisonnable. J'ai mal et la semaine prochaine, je démarre normalement mon plan pour les 20 kms de Paris.
Je décide donc de faire une pause: je zappe la dernière séance au seuil du plan vitesse et je zappe aussi la première séance de fractionnés du plan. Entre temps, je fais des massages au Flector et avec une petite bouteille en verre pour bien appuyer sur la douleur.
Je devrais donc reprendre par une séance en endurance mercredi ou jeudi prochain et donc avec une pause d'une semaine au compteur. On verra où en sera la douleur à ce moment-là.
Ce sera d'ailleurs une pause sport à tous niveaux, je suis un peu fatiguée physiquement et mentalement. Je sens que je dois me reposer pour mieux reprendre. Et une semaine, c'est rien du tout!
mardi 10 août 2010
Petit week-end à Amsterdam
Quelques photos de vendredi (cliquer dessus pour les voir en plus grand)
Nous sommes partis de vendredi à dimanche à Amsterdam. Nous avons loué un très chouette petit appart le long de Brouwersgracht (dans la maison juste à côté de celle qui fait le coin).
Nous sommes malheureusement partis sans nos vélos et donc nous avons loué des bicyclettes avec système de rétropédalage... Ouille, ouille, ouille, pédaler sans frein et sans vitesse, c'est une aventure! J'ai moyennement aimé car il y avait trop de voitures partout et les reflexes de freinage à main sont difficiles à perdre.
Il se trouve que par hasard, nous avons planifié notre we en même temps que la Gaypride... Et la Gaypride à Amsterdam, c'est quelque chose !!!
Mais la ville reste charmante, malgré la foule.
Cette fois, pour cause de samedi très pluvieux et frais, nous avons été au Rijskmuseum, en travaux, et donc réduit à quelque 400 oeuvres. Une petite déception...
Pour finir mon blabla, j'ai beaucoup aimé faire ma sortie "fractionnés" le long du Herengracht, l'un des plus jolis canaux de la ville. A 8h du mat, j'ai pas croisé grand monde... La course à pieds revêt un aspect très ludique quand on peut découvrir des nouveaux lieux, runnings aux pieds :-) Mais, c'était loin d'être plat, beaucoup de relances et de petites côtes dues aux ponts et il n'y a que des pavés partout... Bref, ça m'a changé de mon quartier :-)
PS: merci à Brigitte d'être venue nourrir les bébés pendant 3 jours, et je sais que c'est pas une mince affaire :-)
Quelques photos de dimanche
Nous sommes partis de vendredi à dimanche à Amsterdam. Nous avons loué un très chouette petit appart le long de Brouwersgracht (dans la maison juste à côté de celle qui fait le coin).
Nous sommes malheureusement partis sans nos vélos et donc nous avons loué des bicyclettes avec système de rétropédalage... Ouille, ouille, ouille, pédaler sans frein et sans vitesse, c'est une aventure! J'ai moyennement aimé car il y avait trop de voitures partout et les reflexes de freinage à main sont difficiles à perdre.
Il se trouve que par hasard, nous avons planifié notre we en même temps que la Gaypride... Et la Gaypride à Amsterdam, c'est quelque chose !!!
Mais la ville reste charmante, malgré la foule.
Cette fois, pour cause de samedi très pluvieux et frais, nous avons été au Rijskmuseum, en travaux, et donc réduit à quelque 400 oeuvres. Une petite déception...
Pour finir mon blabla, j'ai beaucoup aimé faire ma sortie "fractionnés" le long du Herengracht, l'un des plus jolis canaux de la ville. A 8h du mat, j'ai pas croisé grand monde... La course à pieds revêt un aspect très ludique quand on peut découvrir des nouveaux lieux, runnings aux pieds :-) Mais, c'était loin d'être plat, beaucoup de relances et de petites côtes dues aux ponts et il n'y a que des pavés partout... Bref, ça m'a changé de mon quartier :-)
PS: merci à Brigitte d'être venue nourrir les bébés pendant 3 jours, et je sais que c'est pas une mince affaire :-)
Quelques photos de dimanche
lundi 2 août 2010
Nice by night...
Quelques clichés de ma virée nocturne d'hier soir.
L'espoir est revenu, le moral est meilleur. Mais, la prudence reste de mise.
Le plus longtemps possible.
L'espoir est revenu, le moral est meilleur. Mais, la prudence reste de mise.
Le plus longtemps possible.
mercredi 28 juillet 2010
Jogging sur la Prom...
Je suis à Nice depuis hier matin pour des raisons familiales pas gaies du tout. J'espère d'ailleurs que les prochains jours vont être meilleurs, donc, je croise les doigts très très fort et souhaite que la chance soit avec nous.
Mais, c'est pas parce que j'ai le moral plutôt down et un appétit en dents de scie que je ne dois pas continuer le plan "vitesse".
Alors, ce matin, je suis allée faire ma 1ère sortie "un peu" longue depuis les 20 kms de Bruxelles: 45 min d'endurance et 20 minutes de seuil (et retour au calme, ce qui a signifié "retour en marchant" pour prendre des photos...): 8,15 kms en 1h05. Les jambes avaient du mal à tourner et les pulses à rester en endurance. Qu'est-ce qu'il faisait chaud dès le matin...
Quel plaisir de voir la plage quasi déserte et la mer calme, calme...
En revanche, la Prom, dès 7h du mat, est un vrai boulevard pour les joggeurs, les marcheurs et les cyclistes. Sympa !
samedi 24 juillet 2010
Bilan sportif hebdo
Dernière semaine avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, mais plus light que la précédente.
Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...
Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms
Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.
Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms
Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.
Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms
Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)
Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!
La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...
Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...
PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)
Ca y est, le Start to Run est terminé. Le programme s’est fini en beauté avec un essai de 5 kms en endurance sans marcher, ce qui était quand même l’objectif de départ. Brigitte et moi continuerons à courir ensemble lors de mes séances d’endurance de 45 min inscrites dans ma prépa des 20 kms de Paris, donc normalement 1 fois par semaine à compter du 16 août. Faut bien ça, parce que nos sorties à deux en mode papotage vont me manquer ...
Cette semaine:
Lundi: 30 minutes uniquement de CAP: 3,65 kms
Mercredi: 1h19 kms de VTC: 20,20 kms. Promenade cool à deux, avec mon boyfriend.
Jeudi: 32 minutes de CAP: 4 kms
Vendredi: 37 minutes: 1 km de brasse sans pause. Le nouveau maillot de bain n’a pas bougé et j’aime beaucoup le shorty qui fait très "sporty".
J’ai voulu être raisonnable, car j’avais bien senti mes lombaires et mes cervicales pendant deux jours, la semaine dernière.
Samedi: 42 minutes de CAP: 5,15 kms
Bilan: 3h40 de sport dont 1h44 de CAP (12,8 kms), 1h19 de VTC (20,20 kms) et 37 min de natation (1 km)
Cette semaine, j’ai acheté mes billets Thalys pour les 20 kms de Paris. Voilà une bonne chose de faite!
La semaine prochaine, démarrage du plan "vitesse" en 3 semaines pour tenter d’améliorer ma vitesse sur 20 kms. Trop hâte de commencer à bouffer des fractionnés, des côtes et de l’allure "semi".
Cependant, le début de mon plan va être perturbé (et moi encore plus) par un séjour familial impromptu à Nice d’une semaine (de mardi à mardi). Je retournerai courir le long de la Prom, très tôt le matin pour éviter le cagnard du Sud. Mais pas de gaieté de coeur, ça non...
Bobos: petit réveil, jeudi, de mon TFL droit que j’ai légèrement ressenti à la piscine également, mais plus lors de la sortie CAP de samedi... Alors, toujours pareil, j'étire, j'étire, j'étire... Et je sais que la contracture de la fesse droite de la semaine dernière n’est pas sans rapport... Je crains un peu la reprise du travail de côtes, quand même...
PS: j'ai rajouté un petit 13 kms en VTC dimanche, car besoin de m'aérer et me vider la tête. C'était sympa. Du coup, 6 séances de sport cette semaine :-)
mercredi 21 juillet 2010
samedi 17 juillet 2010
Bilan sportif hebdo
Semaine test avec 3 sorties CAP, 1 sortie VTC et 1 séance de natation, sans jour de repos intermédiaire.
Ca y est, on a quasiment fini le Start to Run avec Brigitte et la dernière séance de cette semaine, on n'a plus marché du tout. Je me demandais comment ça allait se passer, mais vraiment, ça s'est passé tout seul! Bravo ma grande!
Mardi: 41 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Mercredi: 1h28 de VTC: 25,15 kms
Jeudi: 42 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Vendredi: 1h: 1,5 kms de brasse en 2X750m
Samedi: 28 minutes de CAP (plus de marche): 3,4 kms
Bilan: 4h19 de sport dont 1h51 de CAP (13,42 kms), 1h28 de VTC (25,15 kms) et 1h de natation
Je suis ravie d'être retournée nager (plus été depuis fin novembre 2009) et que cela se soit si bien passé. Je vais garder une séance de natation la semaine prochaine. Très bon pour les abdos.
Et la semaine prochaine marquera la fin du Start to Run et des sorties à deux. Snif, snif...
Aussitôt après, j'attaque le plan "vitesse" en 3 semaines que Nathou m'a donné et ce, juste avant le début de la prépa des 20 kms de Paris.
Bobos: mon TFL droit est toujours silencieux, mais j'ai ressenti le retour de ma contracture à la fesse droite, alors j'étire, j'étire, j'étire...
PS: pour le moment, après 2 semaines à 5 séances, je ne suis pas spécialement fatiguée, mais il est vrai que je ne fais que de l'endurance, quel que soit le sport choisi. Ceci explique sans doute cela...
Ca y est, on a quasiment fini le Start to Run avec Brigitte et la dernière séance de cette semaine, on n'a plus marché du tout. Je me demandais comment ça allait se passer, mais vraiment, ça s'est passé tout seul! Bravo ma grande!
Mardi: 41 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Mercredi: 1h28 de VTC: 25,15 kms
Jeudi: 42 minutes de CAP (avec 2 séquences de 2' de marche): 5 kms
Vendredi: 1h: 1,5 kms de brasse en 2X750m
Samedi: 28 minutes de CAP (plus de marche): 3,4 kms
Bilan: 4h19 de sport dont 1h51 de CAP (13,42 kms), 1h28 de VTC (25,15 kms) et 1h de natation
Je suis ravie d'être retournée nager (plus été depuis fin novembre 2009) et que cela se soit si bien passé. Je vais garder une séance de natation la semaine prochaine. Très bon pour les abdos.
Et la semaine prochaine marquera la fin du Start to Run et des sorties à deux. Snif, snif...
Aussitôt après, j'attaque le plan "vitesse" en 3 semaines que Nathou m'a donné et ce, juste avant le début de la prépa des 20 kms de Paris.
Bobos: mon TFL droit est toujours silencieux, mais j'ai ressenti le retour de ma contracture à la fesse droite, alors j'étire, j'étire, j'étire...
PS: pour le moment, après 2 semaines à 5 séances, je ne suis pas spécialement fatiguée, mais il est vrai que je ne fais que de l'endurance, quel que soit le sport choisi. Ceci explique sans doute cela...
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