Mardi: séance de fractionnés: 59 minutes de CAP et 20 minutes de marche rapide. Bilan positif.
- 30 minutes en endurance à 76% FCM, vitesse un peu meilleure que la semaine dernière, mais toujours bof.
- 3 séries de 7 x 30/30 à 85-90% FCM, entrecoupées de 4 minutes de récup en endurance. Vitesse en augmentation de + 0,5 kms/h/semaine dernière, pour les fractionnés comme pour les périodes de récupération.
- 20 minutes de récup en marchant vite, à 70% FCM.
Jeudi: 1h05 de marche rapide à 5,8 kms/h, à 67%FCM.
Vendredi: sortie endurance: 55 minutes à 78% FCM (j’ai vraiment du mal à rester sous les 75% et j’ai décidé de ne pas marcher), 10 minutes en marchant vite pour rentrer.
Bilan: 3h29 d'activités sportives. 1452 calories dépensées.
Bobos: toujours les deux insertions des adducteurs douloureuses. Je m’étire consciencieusement pourtant.
Petits progrès sur la vitesse (+0,5 kms/h) et sur la FC en endurance cette semaine (+ 0,4 kms/h).Bonne semaine.
Bravo Béa, tu es bien sérieuse, ça va payer, bises, Nathou;o)
RépondreSupprimerMerci Nathou, j'espère que les progrès vont continuer. En fait, ça m'a redonné une super envie de courir !
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